【pilates】15分で内ももスッキリ！｜O脚を変えるマットピラティス

ご視聴ありがとうございます！ 今日は簡単な4つの動きを通して、内転筋・骨盤・股関節の安定性を高め、内ももを引き締めながらO脚改善につながる身体の使い方を優しく丁寧に整えていきます。 自宅のマットの上で、内ももが自然と働き、脚が軽く伸びる感覚を一緒に過ごしましょう🌱✨ ----------------------------------------------------------------------- 🌿 公式HP＆SNS 最新情報やレッスン詳細はこちらから！ ▶︎ 公式ホームページ https://endrole-pilates.com ▶︎ Instagram 世田谷店：https://x.gd/Ul8Yh 相模大野店：https://x.gd/1GBOX ▶︎ チャンネル登録はこちら（励みになります！）    / @endroleピラティス   ----------------------------------------------------------------------- ⏰ 目次（タイムスタンプ） 0:09 内転筋を鍛えると… 0:40 ブリッジ 4:31 スパインストレッチ 7:28 サイドレッグリフト 11:23 ニーリングサイドキック 11:43 最後に… ----------------------------------------------------------------------- #ピラティス #内転筋 #内もも痩せ #O脚改善 #宅トレ #姿勢改善 #セルフケア