【pilates】10分で効くお家ピラティス｜お腹の奥（コア）の感覚を掴む丁寧な腹筋エクササイズ！

ご視聴ありがとうございます！ お家で手軽にできる10分間で、お腹の奥（コア）の感覚をじんわり掴む「初心者向けピラティス」です。 今日は簡単な4つの動きを通して、骨盤を安定させ、体の中心である「体幹」を優しく丁寧に整えていきま 自宅のマットの上で、お腹まわりがポカポカと温まる心地よいセルフケア時間を一緒に過ごしましょう🌱✨ ----------------------------------------------------------------------- 🌿 公式HP＆SNS 最新情報やレッスン詳細はこちらから！ ▶︎ 公式ホームページ 【 https://endrole-pilates.com 】 ▶︎ Instagram 【 世田谷店：https://x.gd/Ul8Yh 】 【 相模大野店：https://x.gd/1GBOX 】 ▶︎ チャンネル登録はこちら（励みになります！） 【    / @endroleピラティス   】 ----------------------------------------------------------------------- ⏰ 目次（タイムスタンプ） 0:00 オープニング 0:30 ニーフォールド 3:37 レッグスライド 5:46 シングルレッグストレッチ 8:03 シングルストレートレッグストレッチ ----------------------------------------------------------------------- #ピラティス #夜ピラティス #宅トレ #姿勢改善 #セルフケア