#42 Natrętne myśli w Twojej głowie, czyli ruminacje 🤯 Jak sobie z nimi poradzić?

„Ruminatio” to z łaciny „przeżuwanie”. Ruminując, przeżuwasz swoje myśli - nadmiernie. Wielokrotnie powracasz do pewnych tematów, do przesady je analizujesz, rozpamiętujesz… Czy to działa na Twoją korzyść? Nie. Powtarzanie tych samych myśli w kółko nie doprowadzi do twórczego wymyślenia rozwiązań, ale do zmęczenia 🤯 Ruminując, zamiast skupiać się na sytuacji, kręcisz się wokół siebie.  Nie sprawi to, że poczujesz się lepiej, bo ciągle oceniając siebie, nie będziesz czuła się dobrze.  Czym są i dlaczego ruminacje się pojawiają? Do czego prowadzą? Jak sobie z nimi poradzić? O tym w najnowszym odcinku - zapraszam do posłuchania. Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie ⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠⁠ - tam też jest mnie więcej. __________________ 01:53 Czym one są i dlaczego się pojawiają? 05:26 Czy to część mojej osobowości? 07:11 „Neurons that fire together, wire together” 11:47 4 pytania, które pokażą Ci, że to nie jest dobre 13:29 Nie działaj na autopilocie 15:45 Twoje myśli są jak rzeka 19:21 Na ile obecna jesteś? 22:24 Jak zgłębić temat uważności? 23:43 Zamień obawy na moce 26:43 Jak Ty żyjesz? 28:20 Porzuć chęć kontroli wszystkiego 32:07 Koniec końców, najważniejsze jest…  __________________ ✍️ dziennik autorefleksji | https://sferazycia.pl/dziennik-autore... 🌎 bucket list | podróż za marzeniami | https://sferazycia.pl/bucket-list ❣️❣️ moment bliskości | https://sferazycia.pl/moment-bliskosc... 📸 instagram |   / sfera_zycia   🌿 spotify | https://spoti.fi/3KkFN2u 🌿 apple podcast | https://shorturl.at/fGPW9 🌿 sesje 1:1 | https://sferazycia.pl 🌿 kontakt | [email protected] __________________ #Ruminacje #ZdrowiePsychiczne #Lęk #Mindfulness #WewnętrznySpokój #Uważność #Psychosomatyka #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia