20 min niskajumppa
Tämä on Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten tarjoama liikuntavideo, jota ohjaa fysioterapeutti Mimmi Haila. Tutustu Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten toimintaan osoitteessa https://www.selkayhdistykset.fi/ Tällä videolla keskitytään niskan lihasten vahvistamiseen sekä rentouttamiseen. Harjoittelu tapahtuu sekä pystyasennossa että selinmakuulla. Harjoituksista annetaan vaihtoehtoja, joten myös harjoittelu kokonaan pystyasennossa on mahdollista.
▶︎
30 min kehonhuolto
▶︎
Tämä pieni lihas polvikipujen taustalla? Näin korjaat!
▶︎
20 min selän rentoutus
▶︎
Lempeä selkäjooga 30 min.
▶︎
Kehonpainojumppa
▶︎
Pois vakitöistä alle viisikymppisenä: paljonko saan eläkettä?
▶︎
Tärkein vatsaliike. Jokaisen tulisi hallita tämä. Pohja kaikelle
▶︎
Kehonhuolto 30 min. matolla
▶︎
Apua kävelyn aikana esiintyvään nivelrikkokipuun - vinkkejä kipuilun helpottamiseksi
▶︎
30 min keskivartalo vahvaksi
▶︎
“Soita Jotain Että Nauramme” – Siivoojan Vastaus Hiljensi Koko Teatterin
▶︎
Eroon SI-nivelen jäykkyydestä ja kivusta.
▶︎
Aamun selkäjumppa sängyssä
▶︎
NISKAKYHMY - kahden minuutin harjoitus auttaa pääsemään siitä eroon!
▶︎
Muistisairaus vai normaali ikääntyminen? Sairaanhoitaja kertoo
▶︎
Testaa rintarankasi liike: Jos epäonnistut tässä, olkapääsi eivät ole syypää kipuun ja jäykkyyteen.
▶︎
5 MIN RUTIINI Selkäkipu | Iskias | 5 liikettä | Tee joka aamu!
▶︎
Über 60? Mach DIESE EINE Übung jeden Tag (nur 5 Minuten)
▶︎