Йога для начинающих | Простой комплекс на все тело | 20 минут

Простой базовый комплекс йоги на каждый день | Йога практика для начинающих | 20 минут 🌿 Еще больше полезной информации о восстановлении и оздоровлении тела в моём ТГ канале 👉🏼 https://t.me/+xyhLHkZYSgo5YzQy Данный комплекс познакомит вас с мягкими асанами йоги и прекрасно поможет проработать все тело. В занятиях йогой большое внимание уделяется дыханию, а упражнения на растяжку гармонично сочетаются с асанами на статическое напряжение мышц. Практику лучше выполнять на пустой желудок. Пусть практика принесет пользу каждой клетке вашего организма🙏 Тайминги для вашего удобства: 00:00 - О практике 00:11 - Настройка на практику 00:27 - Начинаем практику 01:03 - Дыхательная практика 02:56 - Вытяжение позвоночника 04:26 - Прогибы и выгибы 05:01 - Наклон в позе "Бабочка" 05:52 - Прогибы спины 06:28 - Мягкая скрутка 07:28 - Поза "Кошка - Корова" 08:43 - Растяжка боковой стороны 09:35 - Растягиваем широчайшие мышцы 10:22 - Расслабление в позе "Ребёнка" 10:55 - Растяжка спины и плеч 11:36 - Поза "Ваджрасана" 14:38 - Сидим на пальцах ног 16:07 - Поза "Голубя" 17:16 - Планка 17:56 - Поза "Сфинкса" 18:18 - Поза "Крокодила" 18:46 - Растяжение позвоночника 19:41 - Тянемся лбом к колену 20:33 - Расслабляем тело 21:13 - Расслабляем тело в позе "шавасана" 23:59 - Завершение