Warum 90% der Läufer FALSCH regenerieren

Nur noch 6 Tage bis zum Hella Halbmarathon in Hamburg und in Woche 11 meiner Halbmarathon Vorbereitung muss ich die Reißleine ziehen. Um am Race Day die Sub 1:40h zu knacken, schraube ich mein wöchentliches Lauftraining radikal von 55 auf 35 Kilometer runter. Wie du den Tapering-Blues im vollgetakteten Familienalltag besiegst und warum weniger Laufen deine Performance rettet, erfährst du in diesem Video. Dein Körper wird nicht beim Ballern schneller, sondern in der Erholung! Das wissenschaftliche Prinzip der Superkompensation ist der Schlüssel, wie du deine Pace steigern kannst, ohne im Übertraining zu landen. Als zweifacher Papa mit 40-Stunden-Job zeige ich dir komplett ungefiltert und datengetrieben, wie effizientes Tapering in der Realität aussieht. Das nimmst du aus diesem Trainingsvlog mit: Halbmarathon Trainingsplan am Limit: Wie Hyperkompensation deine Muskeln vor dem Start erneuert. Laufen verletzungsfrei: Warum Sturheit kein Fleiß ist und wie du Überlastung rechtzeitig erkennst. Zeitmanagement Familie: Wie du die gewonnene Zeit durch reduzierte Kilometer perfekt in Schlaf und Quality-Time investierst. Der mentale Kampf: So besiegst du das schlechte Gewissen, wenn die Laufschuhe im Schrank bleiben müssen. Jetzt seid ihr dran: Wie geht ihr mit der Tapering-Phase vor einem großen Wettkampf um? Dreht euer Kopf auch so durch, wenn ihr plötzlich weniger Kilometer machen dürft, oder feiert ihr die extra Regeneration? Schreibt mir eure Erfahrungen und eure aktuellen Halbmarathon-Bestzeiten unbedingt unten in die Kommentare! 📱 Folge mir auf TikTok:   / paparennt   🔔 Kanal abonnieren und keine Woche auf dem Weg zur Sub 1:25h verpassen! Hier findet ihr das Equipment und die Supps, die ich im Alltag wirklich nutze: *Multi Mineralstoffe: https://amzn.to/4ahDcG6 *Multivitamin Komplex: https://amzn.to/3QRroUm *Omega 3: https://amzn.to/3QRroUm *Proteinpulver: https://amzn.to/3QRroUm *Kreatin: https://amzn.to/4vowTc9 *Kollagen: https://amzn.to/4aduoRB *Elektrolyte: https://amzn.to/4aduoRB *Protein Shaker: https://amzn.to/4uILdLn *Rotlicht Lampe: https://amzn.to/4xJ5HX0 Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Für dich kostet das Ganze keinen Cent mehr, aber ich bekomme eine kleine Provision vom Anbieter. Damit unterstützt du mich und das Projekt „Papa Rennt“ direkt und hilfst mir dabei, weiterhin so viel Herzblut und Zeit in die Videos zu stecken. Danke dir für deinen Support! 🙏 #halbmarathon #tapering #superkompensation #lauftraining #paparent