坂ダッシュとインターバルって、どちらもゼーハーするし効果同じじゃね？…その理解はヤバい^^; コレだけは知っとけ！

マラソンの練習って色々ありますが、100mくらいの坂を駆け上がる坂ダッシュをやろうが、400mのレペティションをやろうが、1000mとか1500mのインターバルをやろうが、どれもゼーハーしますよね。 「何をやってもゼーハーするし、全部心肺への刺激が入ってるよね！」なんて思いがちですが、そんな感じの理解の仕方だとすぐに走力の伸びが鈍ったり止まったり、ちょっとマズい事が起きてくるんですよ。なぜでしょうか。質問を頂きました。 【目次】 0:57 質問 2:47 結論 4:28 解説 4:30 走力を決定する3つの要因 7:45 今回知っておくべき大事な2点 10:27 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 腕振り？着地？どうすれば上がるランニングエコノミー 日々〇〇を意識して、走りを洗練させよう！    • 腕振り？着地？どうすれば上がるランニングエコノミー 日々〇〇を意識して、走りを洗練さ...   フルマラソンを速く走るためのウインドスプリント(WS・流し） なんでマラソンが速くなる？超重要な理由があった！    • フルマラソンを速く走るためのウインドスプリント(WS・流し） なんでマラソンが速くな...   速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方    • 速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方   やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！    • やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！   どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方    • どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方   サクッと短時間で高強度＆低リスク 坂道ダッシュ！走る筋トレ！その効果とやり方は？    • サクッと短時間で高強度＆低リスク 坂道ダッシュ！走る筋トレ！その効果とやり方は？   速くなる人の特徴3選！上達の近道、それはパクる技術（笑）練習をマネする？違う違う！そこじゃない！    • 速くなる人の特徴3選！上達の近道、それはパクる技術（笑）練習をマネする？違う違う！そ...   【関連ブログ記事】 個人の走力の限界はどこにある！？【理論編・実戦トレーニング編】 https://wp.me/paamId-2m5 【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン