Почему вы не высыпаетесь? Главные ошибки сна / Сергей Агапкин

Сергей Агапкин про здоровый и крепкий сон. Как приучить себя засыпать за 5 минут и просыпаться в любое время? Как научиться вставать без будильника и при этом высыпаться? Практические рекомендации и решения проблем с бессонницами. #йогатичер #здоровье #сон +++ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/iamyogateacher СЕРГЕЙ АГАПКИН https://vk.com/dr.agapkin БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИКА https://forms.gle/4AUWsaKQEwbAkjGe7 НАСТАВНИЧЕСТВО https://yogateacher.ru/ +++ Тайминги 00:00 Сергей Агапкин 01:07 Приветствие 02:17 Здоровый сон обязательно крепкий и продолжительный? 05:09 Маркетинг здорового сна 07:16 Недосып родителей - это вложение в детей? 09:17 Каковы последствия нарушения сна? 12:42 Ночное творчество и биоритмы 15:42 Какие часы самые важные для сна? 18:05 Надо ли зимой спать дольше, чем летом? / СВЕТОТЕРАПИЯ 21:30 Влияние света вечером на сон / BLUEBLOCK очки 22:30 Телевизор на ночь помогает уснуть? / Сенсорная перегрузка 24:23 Важно ли ложиться и вставать в одно и то же время? 26:58 Как просыпаться без будильника в любое время? / АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА 30:24 Светотерапия после пробуждения / Ультрафиолет и фоторецепторы 37:31 Сезонная депрессия и её связь со светом 39:01 Дневная сонливость сигнал о болезни? 40:55 Вредно ли спать днём? 41:50 Щитовидная железа, гипотериоз 45:50 ТОП ПРИЧИН ДНЕВНОЙ СОНЛИВОСТИ 46:43 Насколько дольше нужно спать детям? / Готов ли ребёнок к школе? 51:26 Почему мы сидим в телефоне перед сном? И как это преодалеть? 56:23 Лучше выспаться или встать раньше и сделать зарядку? / СИЛА ВОЛИ 01:02:22 Еда на ночь для лучшего сна / Гармоны роста, гэрб, инсулин 01:05:00 Пропуск обеда и плотный ужин / Еда за 4 часа до сна 01:06:54 ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ / Аюрведа 01:10:14 Как досыпать накопленный недосып? 01:12:04 Тесты на бессоницу и эффективность сна / Врачи сомнологи 01:16:04 Три вида наружений сна 01:17:40 Сколько ночных пробуждений являются допустимыми? 01:19:04 Полезно ли супругам спать раздельно? / Когда заниматься сексом? 01:22:14 Сон с домашними животными / Мнения психологов 01:25:04 Агапкин о психологии 01:28:34 Мастурбация как способ улучшить сон 01:31:06 Стоит ли отцу спать отдельно от младенца с мамой? 01:34:13 Стоит ли перехать загород для улучшения жизни и сна? 01:38:57 Насколько важно открывать окно на ночь? / БРИЗЕР 01:40:51 Как выбрать матрас для сна? 01:44:14 Сон на животе, спине и на боку - в чем разница? Вредно ли спать на животе? 01:47:59 Сон на правом боку после еды / Как помочь пищеварению?