Treino de PUSH e Pliométricos! - TREINA COMIGO EM CASA #34
Precisas de: Algo para fazer fundos (cadeiras, paralelas), livros e uma mochila com peso Treino 3x 3-5 Flexões Pino 8 Saltos Joelhos ao Peito 3x 6-8 Pike Pushups 12 Saltos Laterais 3x 8-10 Flexões Abertas 10 segundos Steps Rápidos 3x 8 Fundos (5 segundos excêntrica)
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