#วิตามินซี กินดีไหม ควรกินแค่ไหน มีผลดี-ผลเสียต่อสุขภาพยังไง #หมออ๊อกบอกเล่า #วิตามิน

วิตามินซี คือหนึ่งในวิตามินที่ผมกินประจำ คลิปนี้เลยอยากจะแชร์ว่า ควรกินวิตามินซีวันละเท่าไหร่ วิตามินซีป้องกันหวัดได้จริงไหม หรือ การกินวิตามินซีขนาดสูงมีอันตรายหรือเปล่า ช่วยหวัดได้แค่ไหน ป้องกันมะเร็งได้ไหม และควรกินเท่าไร่ดีถึงปลอดภัย วิตามินซี (Vitamin C หรือ Ascorbic Acid) คือวิตามินที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ครับ แต่จำเป็นเลยต้องได้รับจากอาหารหรือการกินเสริม 💊 แต่การเสริมก็ต้องใช้ให้ถูกวิธีด้วยนะครับ ไม่งั้นก็จะเกิดโทษแบบไม่รู้ตัว ในคลิปนี้ผมจะพูดถึงเรื่อง ✅ ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวัน (RDA) จาก WHO, US ✅ ประโยชน์ของวิตามินซีต่อภูมิคุ้มกันและการสร้างคอลลาเจน ✅ วิตามินซีกับการป้องกันโรคหวัด มะเร็ง ✅ ความเสี่ยงของการกินวิตามินซีเกิน เช่น นิ่วในไต ✅ กินอะไรดีเพื่อเพิ่มวิตามินซี เช่น ฝรั่ง พริกหวาน บร็อคโคลี่ ส้ม และกีวี ✅ วิตามินซีเสริม (Vitamin C supplement) ดูดซึมได้แค่ไหน 👉 ดูคลิปนี้เพื่อให้เข้าใจ วิตามินซี แบบมีเหตุและผล ไม่หลงกับคำโฆษณา ✨ 📺 ฝากติดตาม ช่องหมออ๊อก เพื่อชมคลิปสุขภาพที่เข้าใจง่าย มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ พร้อมอัปเดตความรู้ที่เอาไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันครับ 👉 หากชอบคลิปนี้ ฝากกดไลก์ กดแชร์ มีคำถามหรือข้อเสนอแนะอะไรฝากมาได้เลยนะครับ #วิตามินซี #หมออ๊อกบอกเล่า #วิตามิน #vitaminc 👨‍⚕️ทุกท่านสามารถช่วยสนับสนุนช่อง Dr.Oct24 ได้ที่ https://fukm.short.gy/ueTzLa ขอบคุณครับ 🙏 อ้างอิง ใส่ไว้ในคอมเมนต์นะครับ Disclaimer: เนื้อหาในคลิปและการตอบคำถามในคอมเมนต์มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาเท่านั้น และไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อทดแทนกระบวนการทางการแพทย์ที่สมบูรณ์ ได้แก่การซักประวัติ การตรวจร่างกาย การตรวจทางห้องปฏิบัติการ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ การพึ่งพาข้อมูลใดๆ ที่ให้ไว้ถือเป็นการยอมรับความเสี่ยงด้วยตัวเอง สารบัญ 00:00 เริ่มคลิป 00:29 เริ่มพูดคุยกัน 01:13 วิตามินซีคืออะไร 01:47 วิตามินซี มีประโยชน์ต่อสุขภาพอะไรบ้าง 02:09 อาการของคนที่ขาด วิตามินซี 02:23 ประวัติศาสตร์ของโรคขาด วิตามินซี 03:28 เราต้องการ วิตามินซี อย่างน้อยวันละเท่าไร 03:53 วิตามินซี ได้จากผักผลไม้อะไรบ้าง 05:38 วิตามินซี กับนิ่ว 06:51 วิตามินซี กับ การดูดซึม 07:36 วิตามินซี ควรกินต่อวันเท่าไร 08:00 วิตามินซี กับโรคหวัด 09:22 วิตามินซี กับโรคมะเร็ง 09:54 วิตามินซี ควรระวังในผู้ป่วยโรคอะไร 10:13 อาหารที่มีผลกับ วิตามินซี 10:31 ยาที่มีผลกับ วิตามินซี 10:51 บทสรุป