ทานไข่ เช้า เที่ยง เย็น ให้ประโยชน์เด่นๆที่แตกต่างกันอย่างไร แล้วจะเลือกทานเวลาไหนให้เหมาะกับตัวเอง

ผมขออนุญาตผู้ชมทุกท่านในการเปิด Youtube shopping เพื่อเพิ่มการมองเห็นคลิปด้วยครับ ขอบคุณครับ 🙏 ไข่เป็นอาหารที่หาทานง่ายและเต็มไปด้วยประโยชน์ แต่การทานไข่ในแต่ละมื้อ มื้อเช้า เที่ยง เย็น จะให้ผลดีที่เด่นๆกับร่างกายยังไง คลิปนี้ผมจะเล่าครับว่าประโยชน์ของไข่ถ้านำมาจับกับมื้ออาหาร ประโยชน์อะไรที่เด่นสุดสำหรับมื้อนั้นๆ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าโฟกัสเรื่องลดน้ำหนักก็อาจทานมื้อเช้า(อ้างอิงตามงานวิจัยที่เน้นมื้อเช้า) ถ้าโฟกัสเรื่องสร้างกล้ามเนื้อก็ควรทานหลังออกกำลังกาย หรือทานเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นเป็นต้น 👨‍⚕️ทุกท่านสามารถช่วยสนับสนุนช่อง Dr.Oct24 ได้ที่ https://fukm.short.gy/ueTzLa ขอบคุณครับ 🙏 00:00 เริ่มคลิป 00:19 เริ่มพูดคุยกัน 00:58 ประโยชน์ของไข่ 02:01 ทานไข่เป็นอาหารเช้า จะได้ประโยชน์อะไรที่ชัดเจน 06:03 ทานไข่เป็นอาหารกลางวัน จะได้ประโยชน์อะไรที่โดดเด่น 07:25 ทานไข่เป็นอาหารเย็น จะได้ประโยชน์อะไร 08:10 บทสรุป สารบัญละเอียด 00:19 เริ่มพูดคุยกัน 00:58 ประโยชน์ของไข่ 02:01 ทานไข่เป็นอาหารเช้า จะได้ประโยชน์อะไรที่ชัดเจน 03:28 ความแตกต่างระหว่างการทานไข่ กับการทานเนื้อ สำหรับคนที่ต้องการคุมน้ำหนัก 03:53 โปรตีนในไข่ มีคุณค่าทางชีวภาพสูงมาก 04:35 โปรตีนมี Thermic effect of food (TEF) สูง 05:10 ทำไม TEF ของไข่ จึงสูงกว่า เนื้อ 05:41 ทานไข่เป็นอาหารเช้า จะได้ประโยชน์อะไร 06:03 ทานไข่เป็นอาหารกลางวัน จะได้ประโยชน์อะไรที่โดดเด่น 07:25 ทานไข่เป็นอาหารเย็น จะได้ประโยชน์อะไร 07:48 การทานไข่มีประโยชน์กับสมอง 08:10 บทสรุป #ไข่ #ไข่ไก่ #ลดน้ำหนัก #หมออ๊อกบอกเล่า #ไข่เจียว #ไข่ดาว #ไข่ลวก #ไข่ต้ม Disclaimer: เนื้อหาในคลิปและการตอบคำถามในคอมเมนต์มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาเท่านั้น และไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อทดแทนกระบวนการทางการแพทย์ที่สมบูรณ์ ได้แก่การซักประวัติ การตรวจร่างกาย การวินิจฉัยทางห้องปฏิบัติการ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ การพึ่งพาข้อมูลใดๆ ที่ให้ไว้ถือเป็นการยอมรับความเสี่ยงด้วยตัวเอง ภาพประกอบ essential amino acid https://www.lybrate.com/ อ้างอิง: Wang S, Yang L, Lu J, Mu Y. High-protein breakfast promotes weight loss by suppressing subsequent food intake and regulating appetite hormones in obese Chinese adolescents. Horm Res Paediatr. 2015;83(1):19-25. Leidy, H. J., Ortinau, L. C., Douglas, S. M., & Hoertel, H. A. (2013). "Beneficial effects of a higher-protein breakfast on the postprandial glycemic response in overweight/obese adolescent girls." American Journal of Clinical Nutrition, 97(3), 677-688. Leidy, H. J., Carnell, N. S., Mattes, R. D., & Campbell, W. W. (2007). Higher protein intake preserves lean mass and satiety with weight loss in pre-obese and obese women. The Journal of Nutrition, 137(6), 1499-1505. Schoenfeld, B.J., Aragon, A.A. & Krieger, J.W. The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. J Int Soc Sports Nutr 10, 53 (2013). Vander Wal JS, Marth JM, Khosla P, Jen KL, Dhurandhar NV. Short-term effect of eggs on satiety in overweight and obese subjects. J Am Coll Nutr. 2005 Dec;24(6):510-5. Jäger, R., Kerksick, C.M., Campbell, B.I. et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr 14, 20 (2017). Drouin-Chartier J, Chen S, Li Y, Schwab A L, Stampfer M J, Sacks F M et al. Egg consumption and risk of cardiovascular disease: three large prospective US cohort studies, systematic review, and updated meta-analysis BMJ 2020; 368