壓力、焦慮與憂鬱：常見心理困擾與警訊一次懂！陪伴者必學的支持技巧大公開！醫師教你簡單呼吸法＋運動舒壓術 自製5種快樂激素【 #節氣保健室 】EP21 完整版 侯昌明 精神科醫師林繼宇 臨床心理師符力中

你知道嗎？心理健康和身體健康同樣重要！焦慮、憂鬱、失眠、壓力過大，其實都可能是大腦與身體發出的警訊。本集邀請精神科林繼宇醫師與臨床心理師符力中，帶大家認識心理健康的真相，破解「憂鬱症會不會遺傳？」、「精神疾病是不是抗壓性差？」等常見迷思。 專家也分享如何透過運動、規律作息與簡單的呼吸覺察，來幫助我們穩定情緒、釋放壓力。還有實用的「陪伴與傾聽」技巧，教你在親友遇到心理困擾時，如何成為最溫暖的支持。 📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 精神科林繼宇醫師   / dr.jiyulin   臨床心理師符力中 https://willyfu03.wixsite.com/my-site 🥼健康話題： 01:03│心理健康到底是什麼？專家一句話點破迷思 04:18│現代人壓力與困境如影隨形 甩都甩不掉 05:18│35歲男失眠又快速增胖 原來都是工作壓力惹的禍！ 06:17│壓力大就會得病？心理疾病往往有這些隱藏原因 10:32│失眠、頭痛、胃卡卡 壓力不會說話 但身體會偷暴雷 12:48│搞不清楚自己為什麼焦慮？心理師帶你找到壓力元凶 14:47│運動=免費快樂藥？流汗不只瘦身 還能洗掉壞情緒 17:48│快樂激素這樣生成！冥想比你想的還神奇！ 18:45│憂鬱症真的會一代傳一代嗎？其實環境影響更大！？ 19:42│精神疾病≠個性問題 別再貼錯標籤了！ 21:13│想幫又怕幫錯？你的陪伴就是最好的力量 22:35│別再替別人背負情緒！陪伴之餘界定責任範圍 24:11│腦子炸開了怎麼辦？如何穩定自己 不被情緒吞噬？ 26:34│焦慮到炸？深呼吸一下 不用藥也能穩定情緒！？ 28:33│讓你原地放鬆！專家親授辦公室紓壓術！ ---- 📌節氣健康指南YouTube 每週二 15:00 發佈最新集數！ 更多《節氣保健室》影音：https://tw.tv.yahoo.com/SeasonalHealt... 更多《Yahoo健世代》影音：https://tw.tv.yahoo.com/YahooHealthGe... FB Yahoo!奇摩名人娛樂：  / yahootw.omg   FB Yahoo TV 一起看：  / yahootv.tw   想隨時用手機看？ YahooTV APP 有上千支影片等你來看哦！快來下載 ▶️ https://bit.ly/3ranidf