فخدين ومؤخرة مشدودة بدون ترهلات وبدون تصغير ! 6 دقايق فقط | مع سارة بوبفيت| BUSYFIT BUTT &THIGHS

لمؤخرة مشدودة وفخذين منخوتين بدون ترهلات، 6دقائق فقط من Busyfit Butt and Thighs تصنع الفرق. تمرين يركز على الشد والنحت والحرق مع الحفاظ على الحجم المثالي. • نوع التمرين: هييت. • القسم المُستهدَف: القسم السفلي. (المؤخر و الفخذين). • الهدف من التمرين: _حرق دهون. _شد ترهلات. _نحت القسم السفلي. • الأدوات المُستخدَمة: بدون أدوات. • الوزن المُستخدَم: يعتمد على وزن الجسم. • شدة التمرين: مكثف، عالي الشدة. • التكرار الأسبوعي: يمكن تكرار التمرين 3 مرات في الأسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫: _من يعانون من مشاكل في الركب والمفاصل. _الإنزلاق الغضروفي. • السعرات المحروقة: من 135_220 سعرة حرارية. • مدة ظهور النتائج: النتائج المتوقعه خلال 4أسابيع مع الألتزام بالحمية الغذائية المتوازنة. • نصائح📍: _الحرص على الإحماء قبل التمرين لتجنب الإصابات. _الحرص على الإطالة بعد التمرين لتجنب الشد العضلي. البرنامج الرياضي والغذائي بالتفصيل ! على صفحة نيومي الانستقرام ! الرابط تحت   / sara.newme   . ........................................................................ فيديو تمرين البطن    • تمرين المعدة | 6 دقايق حريق للعضلات | 6 Ab...   تمرين الاطالة    • راحة نفسية وجسدية | إطالة لتهدئة الاعصاب و...   وجبات صحية https://sarapopfit.com/category/recipes/ برامج رياضية مجانية https://sarapopfit.com/category/worko... تابعوا تحديات سارة على قناتي    / @shortssarapopfit   اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو    • كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يومي لحر...   فيديو الاطالة    • 🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية سليمة...   لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1 للاضافة السريعة👇🏻   / hh8coibw   #sarapopfit #cardio #steps صفحتي الفيس بوك @sarapopfitonly   / sarapopfitonly   . صفحتي الانستقرام الوحيدة @sarapopfit   / sarapopfit   Inquiries : [email protected] ............................................................. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.