كارديو عالي الشدة | جسم انثوي | 3000 خطوة | تحدي 6 اسابيع

تمرين كارديو عالي الشدة، تمرين سريع ومكثف يتم فيه أداء حركات متتابعة وقوية يهدف إلى رفع معدل ضربات القلب وتنشيط الجسم وتستهدف جميع العضلات. • نوع التمرين : كارديو • القسم المستهدف : كامل الجسم • الهدف من التمرين : _حرق دهون كل الجسم. _ زياده اللياقة والتوازن. _ تفعيل معظم عضلات الجسم. _ رفع مستوى الطاقه والنشاط اليومي. • الخطوات : 3000 خطوه. • السعرات الحرارية : من 300 الى 400 سعره حرارية • النتائج المتوقعة : خلال 6 الى 8 اسابيع انخفاض ملحوظ في نسبه الدهون وشد افضل في الجسم. وقد تختلف من شخص لآخر حسب حميتك الغذائية واستمرارك في هذا التمرين. • الأدوات والوزن : بدون أدوات، وزن الجسم فقط. • شده التمرين : عالي الشده (مناسب للمبتدئين والمتوسطين) • تكرار التمرين : 3 الى 4 مرات اسبوعياً. • الفئات المستبعدة 🚫: _ الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركب والمفاصل. _ الآم الظهر ( اللوردوز ). _ الانزلاق الغضروفي. • نصائح📍: _ احرصي على شرب كميه كافية من الماء. _ التزمي بالحمية الغذائية الصحيه للحصول على افضل النتائج. _ قومي بتمارين الإطالة بعد التمرين لتجنب الشد العضلي. ________ ✨️ رابط البرنامج الرياضي لتحدي 2025: https://sarapopfit.com/thdy-nhay-2025... ✨️ رابط كتيب التحدي: https://sarapopfit.com/blog/%D8%AA%D8... ________ للإعلانات : [email protected] اشتركي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وتشجيع مشرفة خاصة فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل👇 https://sarapopfit.com/newme-plans/ صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي: 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد 👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfiton... 👉SnapChat:   / sarapopfit1   👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitoff... 👉https://linktr.ee/Sarapopfit البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇 https://sarapopfit.com/ مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة: https://farashti.com/ قناتي على تلغرام 👇 https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0 رابط المجموعة على الفيسبوك 👇 https://www.facebook.com/groups/65522... ________ لدعم القناة والوصول لفيديوهات البثث المباشر إضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة، يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط :    / @sarapopfitbesttrainer   ________ المقدّمة: 00:00 _ 01:03 الأغنية ١: 01:04 _ 05:00 الأغنية ٢: 05:01 _ 08:20 الأغنية ٣: 08:21 _ 11:23 الأغنية ٤: 11:24 _ 14:54 الأغنية ٥: 14:55 _ 18:22 الأغنية ٦: 18:23 _ 21:29 الأغنية ٧ /إطالة: 21:30 _ 23:19 الخاتِمة: 23:20 _ 23:29 #sarapopfit #workout #cardio #fatburning #sara_popfit