Dormir bien lo cambia TODO | Dr. Pablo Ferrero | Volver a las bases #3 #podcast

¿Dormís muchas horas y aún así te levantás agotado? El sueño es la base de todas las bases y la que más ignoramos. Vivimos en una cultura que casi glorifica dormir poco, como si eso fuera sinónimo de rendir más y mejor. Está científicamente comprobado que es completamente al revés. El cuerpo y la mente pagan el precio. Mientras dormís, tu cerebro se limpia, tus hormonas se regulan, tu sistema inmune se repara. No es tiempo perdido: es el momento en que el cuerpo hace todo lo que no puede hacer mientras estás despierto. En este episodio, Ale Torresin y Sofía Barbagelata reciben al Dr. Pablo Ferrero médico especialista en Medicina del Sueño, director del área de Sueño del Instituto Ferrero de Neurología y Sueño y autor del libro "Buenas Noches" para entender por qué el sueño es mucho más que el número de horas que dormimos. En este capítulo: → Dormir y descansar no son lo mismo. → Qué pasa realmente en tu organismo mientras dormís. → Luz, pantallas, alcohol, cortisol y cafeína: los enemigos silenciosos del descanso. → La verdad sobre la melatonina. → Por qué tu día define tu noche. 🎯 Ejercicio del episodio: elegí UNA sola cosa de higiene del sueño para cambiar esta semana (la luz, la cafeína, la cena más temprana). 🎙️ VOLVER A LAS BASES es un podcast de Koora Con Ale Torresin (@aletowerless) y Sofía Barbagelata (@nutricionclinica.sb) Invitado: Dr. Pablo Ferrero (@eldoctordelsueno) 📲 Seguinos: Instagram del podcast: @volver_alasbases Instagram de Koora: @koora.vivo #volveralasbases #sueño #dormirbien #descanso #bienestar #podcast #koora #eldoctordelsueno #saludintegral #habitos #melatonina #higienedelsueno