ПАНО, лактатний поріг і тренування в 4-й зоні: усе, що потрібно знати

Тренування у 4-й пульсовій зоні: навіщо це потрібно та кому підходить? Що таке ПАНО та рівень лактату? У цьому відео розглядаємо, що означає тренування в 4-й пульсовій зоні, для чого воно потрібне, і кому його варто практикувати. Також пояснюємо, що таке поріг анаеробного обміну (ПАНО) та як рівень лактату впливає на ефективність тренувань. Ми - команда Team404, яка за 6 років змогла підготувати 55 учнів до повної дистанції Ironman, 350 учнів до своїх перших 10 км, 157 до півмарафону та 104 до марафону. На даний момент у команді тренується 220 учнів і якщо хочеш бути один із них, то переходь за посиланням і кажи промокод “5 зона” для економії 20% на перший місяць тренувань 👇 https://team404.online/lead_provider/... Промокод на знижку у лабораторії Endurance Hub "4 пульсова зона"   / endurance_hub.ua   Карбонові кросівки у магазині ArenaStore https://arenastore.com.ua/colovici-kr... Таймкоди: 0:00 - Початок 0:56 - Розіграш тестування 1:18 - Для чого бігати у 4-й пульсовій зоні? 3:55 - Функціональні тестування 6:40 - Як часто та як багато бігати в 4-й зоні? 8:00 - Що буде, якщо ви забагато бігаєте у 4-й зоні? 10:54 - Якщо взагалі не бігати в 4-й зоні, що буде? 12:42 - Результати розіграшу 13:45 - Як включити тренування у 4-й зоні в тренувальний процес? 15:30 - Що таке ПАНО? Лактатний поріг? 19:45 - Підсумки 20:49 - Наступні відео #Триатлон #Біг #Ironman #Пульс #Тренування