10km 기록경신 꿀팁 10가지 [기적의100일 76~70일]

00:00 인트로 00:51 프로젝트 4주차 01:40 3주간의 '느린 달리기' 03:00 10km 기록을 재는 진짜 이유 05:48 [준비팁] 출발 전 심박수 미리 올리기 07:34 [준비팁] 카페인 섭취 골든타임 08:02 [준비팁] 10km용 신발 끈 묶는 법 08:23 [실전팁] 초반 1km 페이스 조절 09:28 [실전팁] 기록 30초 줄이는 방법 09:51 [실전팁] 급수대 전략 10:24 [멘탈] 7~8km 고비, 팔치기로 극복하기 10:51 [멘탈] 숨 찰 때 '호흡 리셋' 노하우 11:13 [피니시] 마지막 1km, 시계 보지 마세요 11:36 기록 잘 나오면 풀코스 목표 당겨도 될까? 12:30 이번 주 훈련 스케줄 15:13 주의사항 3가지 월요일: 완전 휴식 또는 30분 가벼운 걷기 화요일: 8km 조깅 수요일: 10km 조깅 목요일: 6km 금요일: 휴식 또는 20분 토요일: 10km 기록 측정 일요일: 30~40분 회복 조깅 #러닝 #조깅 #마라톤 #러너임바 #마라톤대회 #달리기 러닝과 관련된 다양한 정보를 공유하는 채널입니다. 취미러너이며, 개인적인 판단이 많이 포함되었음을 참고바랍니다.