10km 39분 59초 훈련법 알려드립니다. 서브3로 가는 길목!
#러닝 #조깅 #마라톤 #러너임바 #마라톤대회 #달리기 러닝과 관련된 다양한 정보를 공유하는 채널입니다. 취미러너이며, 개인적인 판단이 많이 포함되었음을 참고바랍니다. [00:00] 인트로 [00:39] 10km 39분 기록 [01:48] 40분대 러너가 겪는 정체기 [03:14] 40분의 벽을 깨는 핵심 [04:50] 훈련 1: 인터벌 [06:48] 훈련 2: 템포런 [08:40] 훈련 3: 가속형 지속주 [09:31] 훈련 4: 회복 조깅 [09:56] 훈련 5: 롱런 [11:21] 실제 레이스 전략 [12:22] 풀코스와 병행하는 법 [12:47] 정리 및 결론
▶︎
10km 40분 벽을 깨는 훈련법 알려드립니다
▶︎
10km 기록별 조깅 페이스 (60분~30분대)
▶︎
180BPM 러닝 플레이리스트 - Drum&Bass (2026 여명마라톤)
▶︎
10km는 이렇게 해야 빨라집니다!
▶︎
서브3 하고 싶으신가요?
▶︎
10km ‘Wailing Wall’… Is Under 40 Really Possible? | Road To Single EP.2
▶︎
목표페이스에 가까워 지는 나의 훈련 방법
▶︎
매일 10km 뛰는데 왜 안 늘까요? 마일리지의 함정
▶︎
37분 35초 주자가 알려주는 10km 마라톤 기록 단축 TIP - 러닝잡썰
▶︎
【#TVPP】 러닝84, 인생 첫 마라톤 풀코스 도전! 42.195km 대장정의 결말은? | 나혼자산다 | TVPP | MBC 231020 방송 외
▶︎
편한 호흡으로 달리는데 심박수가 높은 이유
▶︎
10KM 39분 나는 어떻게 뛰었을까?
▶︎
장거리 훈련을 실패하는게 거리가 길어서가 아닙니다.
▶︎
딱 1시간이면 되는 10km 기록향상 인터벌 3가지
![“최선을 다하지 마세요” 100만 조회수 나이키 스트렝스 코치가 추천하는 운동 레시피 | 김은서 코치 [세바시45 ep.105]](https://i.ytimg.com/vi/ynAD-xMttuw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDf73By-uQvnwOsI2ag9KDEwbpM7g)
▶︎
“최선을 다하지 마세요” 100만 조회수 나이키 스트렝스 코치가 추천하는 운동 레시피 | 김은서 코치 [세바시45 ep.105]
▶︎
I'll tell you everything about how to achieve a 10km time under 40 minutes, plus the best tips.
▶︎
Run with your upper body, lower body just supports: Preparing for summer training
▶︎
"내장 지방 쥐어짠다." 1달 동안 '러닝'만 했더니 생긴 놀라운 일 (김병곤 박사 3부)
▶︎
풀코스가능? 기록별 목표 정해드립니다
▶︎