⏰ 60:00 Minuten | Restorative Yoga | Loslassen | Ruhe finden | Yoga mit Bolster

Diese Yogaeinheit bettet dich auf Bolster, Blöcken, Decken und Kissen in unterschiedlichen ruhigen, sanften, entspannenden und doch hochwirksamen Restorative-Yoga-Asanas. Tauche mit tiefen Atem in den meditativen und das Nervensystem beruhigenden Aspekt des Yoga ein! Komme zur Ruhe und schöpfe neue Kraft, Zuversicht und Energie. Die passende Playlist zur Klasse: https://open.spotify.com/playlist/2vE... #RestorativeYoga #RuhigesYoga #SoftYoga #YogamitBolster Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Sitzen Meditation mit Gurt (4seitiger Meeresrauschen-Atem) Om-Singen Seitneige Twist Katze-Kuh Hund (mit Bolster) Fersensitz (mit Bolster) und Katze - Kuh im Sitzen Hüftbeuger Strecken (mit Bolster) Twist (mit Bolster) Hund (mit Bolster) Kobra (mit Bolster) Liegende Drehung (mit Bolster) Kind (mit Bolster) Vereinfachte Halbe Taube (mit Bolster) Sitzender Schmetterling (mit Bolster) Liegender Schmetterling (mit Bolster) Einfache Umkehrhaltung (mit Bolster) Shavasana - Endentspannung (mit Bolster) Om-Singen Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Diese Sequenz ist dafür gemacht, dir Ruhe und Entspannung zu bieten, an Tagen, wo jede Dynamik und Anstrengung einfach zu viel wären. Lass dich tragen und fallen, genieße die Ruhe und das Atmen und schöpfe so neue Energie. Es ist wichtig, dass du die Hilfsmittel (Bolster, Kissen, Blöcke und Decken) immer so aufbaust, dass Du dich entspannt darauf ablegen kannst. Natürlich ist der Um- und Aufbau aufwendig, aber es lohnt sich, wenn es danach zu völliger Entspannung führt. Nach der Praxis solltest Du dich ausgeruhter, gelöster und verbunden mit deinem ruhigen und meditativen Inneren fühlen. Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!