⏰ 60:00 Minuten | Restorative Yoga | Loslassen | Runter fahren | Yoga mit Bolster

Diese Yogaeinheit bettet dich auf Bolster, Blöcken, Decken und Kissen in unterschiedlichen ruhigen, sanften, entspannenden und doch hochwirksamen Restorative-Yoga-Asanas. Tauche mit tiefen Atem in den meditativen und das Nervensystem beruhigenden Aspekt des Yoga ein! Komme zur Ruhe und schöpfe neue Kraft, Zuversicht und Energie. Die passende Playlist zur Klasse: https://open.spotify.com/playlist/2vE... #RestorativeYoga #RuhigesYoga #SoftYoga #YogamitBolster Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Kind (mit Bolster) Sitz (mit Bolster) Om-Singen Seitneige (mit Bolster) Nacken lösen Twist im Sitzen Adlerarme und Katze-Kuh Vierfußstand Ausfallschritt mit Hüftöffner Rückbeuge in Rückenlagen mit Bolster Twist mit Bolster im Liegen Einfache Umkehrhaltung (mit Bolster) Einfache umkehrhatlung gegrätscht Psoas öffnen Shavasana - Endentspannung (mit Bolster) Om-Singen Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Diese Sequenz ist dafür gemacht, dir Ruhe und Entspannung zu bieten, an Tagen, wo jede Dynamik und Anstrengung einfach zu viel wären. Lass dich tragen und fallen, genieße die Ruhe und das Atmen und schöpfe so neue Energie. Es ist wichtig, dass du die Hilfsmittel (Bolster, Kissen, Blöcke und Decken) immer so aufbaust, dass Du dich entspannt darauf ablegen kannst. Natürlich ist der Um- und Aufbau aufwendig, aber es lohnt sich, wenn es danach zu völliger Entspannung führt. Nach der Praxis solltest Du dich ausgeruhter, gelöster und verbunden mit deinem ruhigen und meditativen Inneren fühlen. Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!