Jak TRWALE obniżyć tętno podczas biegu? Plan na 3 miesiące! Co zrobić aby biegać z niskim tętnem.

Wychodzisz na trening i już po pierwszym kilometrze Twoje tętno szybuje do 165-175 uderzeń na minutę? Masz dość ciągłej zadyszki i zajeżdżania się na każdym kroku? W tym kompleksowym wykładzie rozprawiamy się z problemem wysokiego tętna u biegaczy amatorów i prezentujemy sprawdzony, oparty na fizjologii wysiłku plan działania krok po kroku na najbliższe 3 miesiące. Dowiesz się, dlaczego Twoje serce zachowuje się w ten sposób, jak ukryte czynniki (taki jak sen czy stres) wpływają na Twoje parametry oraz jak schować biegowe ego do kieszeni, by trwale przebudować swój organizm. Czas przestać walczyć z własnym ciałem – pora zaufać procesowi i zacząć biegać z głową. Czego dowiesz się z tego materiału? Anatomia wysokiego tętna – co dokładnie dzieje się w Twoim sercu i komórkach mięśniowych podczas wysiłku. Magia Strefy 2 (Zone 2) – jak wolne bieganie stymuluje rozwój naczyń włosowatych i mitochondriów. Pułapka biegowego ego – dlaczego wstyd przed wolnym tempem na Stravie niszczy Twoje postępy. Kompletny plan na 90 dni – od rygorystycznych marszobiegów w 1. miesiącu, przez budowanie objętości, aż po mądrą polaryzację treningu. Ukryte kurki z tętnem – jak sen, stres życiowy i regeneracja realnie sterują pracą Twojego serca. 🔗 Dołącz do dyskusji: Jakie jest Twoje średnie tętno z ostatnich spokojnych rozbiegań? Masz w sobie na tyle biegowej dojrzałości, aby od jutra zwolnić i dać swojemu sercu czas na adaptację? Napisz w komentarzu – czytam wszystkie Wasze odpowiedzi i chętnie pomogę! 🔔 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych merytorycznych wykładów i testów sprzętu na kanale PiotrTrenerBiegania! Więcej porad znajdziesz również na www.slezakteam.pl #biegane #tetno #sercebiegacza #biegaczetrenuja #biegacze #slezakteam #biegajzeslezakiem Dziękuję za każde wsparcie i liczę na duży różwój. Facebook:   / stestuje   Strava:   / strava   Zapraszam także na moją stronę, gdzie możecie dowiedzieć się jak wyglada współpraca ze mną https://slezakteam.pl Możecie także wspierać kanał - dzięki czemu pozwolicie mi na zakup sprzętu do nagrywania. Dzięki wielkie za wsparcie.