【醫道心傳】6招預防膝痛，保養膝關節！🦵疼痛3種原因、5個禁忌|自我復健 拉筋 按摩 |膝痛 膝蓋痛 膝頭哥 膝關節|吳國斌中醫師|中醫治療 針灸|#綠色東方

👉#6招護膝自我復健！🦵膝蓋痛到走不了？坐姿不良可能是元兇？日常如何自我保養復健？哪6個禁忌動作超商膝蓋？💁‍♀️立即跟吳國斌中醫師學6招拉筋伸展按摩，遠離開刀風險！ 🙋想提問嗎？⏰#歡迎鎖定9月25號(每月底週日)19點30分，直播線上與吳國斌醫師互動！ 💎本集章節重點 00:00 膝關節疼痛原因、如何預防保養？ 01:01 💡【膝關節疼痛三原因】 01:08 一、腳踝曾受傷 01:16 二、錯誤走路姿勢 01:28 三、骨盆錯位(坐姿不良、長短腳) 03:16 🎯【膝關節6招保健操】保養膝關節、預防疼痛 02:21 動作一、腳趾上勾停10秒（10回） 03:55 動作二、小腿單貼大腿抱30秒（5-10回） 04:47 動作三、壓腿拉筋30秒（5-10回） 06:32 動作四、躺拉筋凳10分鐘（兩腳各1回)） 07:46 動作五、站拉筋板雙手托天 (角度逐次升高) 08:58 動作六、按壓揉捏髕骨周圍 10:10 🎯【中醫治膝關節痛】針灸穴位 11:39 💡【膝關節動作禁忌】預防膝痛 11:42 一、快速蹲下 11:55 二、頻繁曲伸(騎單車) 12:22 三、頻繁跪、蹲 12:33 四、爬山、爬樓梯 12:41 五、不良坐姿 #醫道心傳 #吳國斌 #膝關節疼痛 #膝蓋痛 #禁忌動作 #針灸 #穴位 #膝痛 #復健 #中醫 #原鍾意中醫 -------------------------------- 🟡 吳國斌 / 台灣心醫堂中醫診所院長 吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組，並擁有結構工程技師執照，後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練，吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律，並給予適當的治療。 吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者，具有憐憫與同情的大夫。透過行醫，實現醫道。 -------------------------------- 💕歡迎訂閱追蹤我們 #綠色東方 Green Eastern #醫道心傳雙週三21點首播🌟每月底週日19點30分線上直播互動 👉 綠色東方官網： 👉YouTube頻道： https://bit.ly/3aISR1Z 👉 FB 粉絲專頁：   / greeneasternofficial   👉 Instagram 官方帳號：   / greeneasternofficial   -------------------------------- 【 認識綠色東方 】 綠色東方，崇尚中華傳統文化，以及傳統的養生概念。 中華傳統醫學的精髓：上醫治未病、下醫治已病。 除左為大家，帶來世界各地優質健康產品之外，亦希望，為大家帶來健康資訊； 秉持住綠色東方的特色，我們的頻道，會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。 健康是一種態度，是一種自我認知，外界藥物和保健品，只能提供協助。帶望透過我們的頻道，可以帶領觀眾，活得更好、更健康。