Rutina de 3 días para MUJERES en GYM | Cuerpo Más Fuerte y Atractivo

Hoy te voy a enseñar una rutina de gimnasio de 3 días a la semana para que consigas un cuerpo más fuerte y atractivo. Esta es una rutina para mujeres con la que entrenar todo el cuerpo de una manera muy eficaz. Quédate hasta el final del vídeo porqué te voy a explicar cada ejericicio con todos los detalles y de una manera súper rápida. ¡Nos vemos dentro! .................................................................................. ⭐️ RUTINA DE GIMNASIO DE 3 DÍAS / SEMANA: DIA 1 1. Sentadillas en multipower (4x15-15-12-12) 2. Extensiones de cuádriceps (4x15-12-12-10) 3. Zancada con elevación de rodilla (3x 15-12-12) 4. Peso muerto + Zancadas (4x12+15) 5. Abductor en máquina (4x15-15-12-12) DIA 2 1. Aperturas de pecho con mancuernas + Press alterno (4x12+12) 2. Elevaciones laterales con mancuernas (4x 15-15-12-12) 3. Press de hombro con mancuernas (4x15-12-12-10) 4. Jalón al pecho + Pull over (4x12+12) 5. Curl de bíceps + Press francés (4x15+12) DIA 3 1. Sentadilla frontal (4x 15-15-12-12) 2. Remo en polea + remo al mentón (4x15+12) 3. Flexiones (4x15) 4. Subir al Cajón + Zancada con press (3x12+12) 5. Tabla isométrica en fitball + Escalador (1x45’’+16) Descanso de 60 seg. a 90 seg. entre series y 2 min. a 3 min. entre ejercicios. .................................................................................. ⭐️ Otros vídeos de rutinas semanales para mujeres: ✔️RUTINA DE 5 DÍAS EN GYM:    • Rutina de 5 Días en el GIMNASIO ¡Para Muje...   ✔️Rutina de 3 Días en el GIMNASIO ¡Para Mujeres!:    • Rutina de 3 Días en el GIMNASIO ¡Para Muj...   .................................................................................. 📌Suscríbete a nuestro canal para más videos como este: https://bit.ly/SubsMyprotein ¡Que tengas un muy excelente día! #myproteinespaña #RutinaDe3Días #RutinaMujeres