๐ฉโ๐ฆฝ๐โโ๏ธ๋ง์ธ๋๋ง๋ผํค / ๋ธ์ด๋ 10Km ์ ๋ชจ์ฐจ๋ฐ ๋จน์ผ๋ฉด์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
๋ง์ธ๋๋ง๋ผํค์ ์ฐธ๊ฐํ๊ฒ ๋ ์ฐ์ค์๋น . ์ข ๋ ํน๋ณํ ์ถ์ต์ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ด์ ์์ฐ์ด๋ฅผ ํ์ฐ๊ณ ์ ๋ชจ์ฐจ๋ฐ์ ๋์ ํ๊ธฐ๋กํ์ต๋๋ค. ๋ง์ธ๋๋ง๋ผํค์ ์ด๊ธ์ก ๊ธฐ๋ถํ๋ ๋ง๋ผํค์ผ๋ก ๋งค์ฐ ์๋ฏธ๊ฐ ์๋ ํ์ฌ์์ต๋๋ค. ์ ๋ชจ์ฐจ๋ฐ์ ์ฒ์ ๋์ ํด๋ณด๊ณ , ๋๋ก๋ฅผ ์ฒ์๋ฌ๋ ค๋ณด๋๋ฐ ์ ๋๊ทธ๋ ๊ณ ์์ฐ์ด๋๊ทธ๋ ๊ณ ๋๋ค ์ธ์์์ ์ฒ์์ผ๋ก ๊ฐ์ด ๊ฒฝํํด๋ณด๋๊ฑฐ๋ผ์ ์์ฐ์ด๋ ์ ์๊ฒ ๋งค์ฐ ์๋ฏธ์๊ณ ์์คํ ์ถ์ต์ด ๋์๋ต๋๋ค^^ #๋ง์ธ๋๋ง๋ผํค #๋ง๋ผํค #10km๋ง๋ผํค๋ํ #์ ๋ชจ์ฐจ๋ฐ
โถ๏ธ
START YOUR TUESDAY WITH FAITH | TODAY GOD IS GIVING YOU UNEXPECTED OPPORTUNITIES | FATHER FREDDY ...
โถ๏ธ
๐ํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค์บ ํ / ๋๊ณ์บ ํ / ํธ๋ฉ์บ ํ์ฅ / ์์ด๋์บ ํ / ํค์ฆ์บ ํ์ฅ / ์ค์์ค์ํ์ธํด๋ฝ์ผ๋น์์ด๋ / ์์๋ฆฌ๋ฐํคํธ / ์๊ฐ๋น
โถ๏ธ
Ran the Mind Marathon 10K! (A recap of pacing my wife to a 50-minute finish)
![VO2 max, TT, ๋ ์จ..๋ฌ๋ ๊ด๋ จ ๊ถ๊ธ์ฆ, ํ๋ จ ๋ฐฉ๋ฒ ๊ฟํ Q&A [1๋ถ] / [์๊ฐ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ] / ์คํฌ์ธ ๋จธ๊ทธร262wave](https://i.ytimg.com/vi/Zr1seDA4xlI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA0RwB4xO18mz0ynmxHn9s-V90Q0w)
โถ๏ธ
VO2 max, TT, ๋ ์จ..๋ฌ๋ ๊ด๋ จ ๊ถ๊ธ์ฆ, ํ๋ จ ๋ฐฉ๋ฒ ๊ฟํ Q&A [1๋ถ] / [์๊ฐ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ] / ์คํฌ์ธ ๋จธ๊ทธร262wave
โถ๏ธ
ํฌ์ฒ์ฌํ / ์์ด๋ค์ด๋ ๊ฐ๋ณผ๋งํ ๊ณณ / ์์ด๋ค์ด ์ง์ง ์ข์ํ๋ ํฌ์ฒ์ฌํ์ฝ์ค / ๊ณ ํฅ๋๋ค์ด / ๋ชฝ๊ธ๋ชฝ๊ธํ
![[๋ํผ์์ฐ๋ค] ๋ฌ๋๊ณผ ๋ด์ฌํ๋์ผ๋ก ๊ฐ๋์ฐฌ ์
์ ๋ณด๊ณ ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์๋ฌธ์ด ๋ ๊ธฐ์ใ
ใ
ใ
ใ
ฃ#๊ธฐ์84 #๊ทนํ84 MBC250829๋ฐฉ์ก](https://i.ytimg.com/vi/l7Hl4rsKrqQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDtvyitFmy6pyBDDiwmJiekQWf9Hg)
โถ๏ธ
[๋ํผ์์ฐ๋ค] ๋ฌ๋๊ณผ ๋ด์ฌํ๋์ผ๋ก ๊ฐ๋์ฐฌ ์ ์ ๋ณด๊ณ ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์๋ฌธ์ด ๋ ๊ธฐ์ใ ใ ใ ใ ฃ#๊ธฐ์84 #๊ทนํ84 MBC250829๋ฐฉ์ก
โถ๏ธ
I replied to a "I miss you" text message my husband sent while he was showering, saying, "Your wi...
โถ๏ธ
๐ฅ10km ๋ฐ๋ฉด ๊ธ์ ์ค๋ค๋ค์ / ๊ณจ๋๋ฌ์๋ง๋ผํค / ์๋น ์ ๋์ / 10km๋ง๋ผํค๋ํ
โถ๏ธ
ํ์ฒ์ฌํvlog / ํ์ฒ๋ํค๋ง์ / ํ์ฒ ์์ด์ ๊ฐ๋ณผ๋งํ ๊ณณ / ๋๋ฌผ๋ค ๋จน์ด์ฃผ๊ณ ๋น๋๊ท๋ ํ๋ณผ ์ ์๋ ์๋ค๋ฅธ ๊ฒฝํ / ํ์ฒ๋ก๋ณถ์ด / ์ฒญ์๋ค๋ฐฉ
โถ๏ธ
Sharing the 'special' training methods of pro runners to break the 10km 30-minute barrier
โถ๏ธ
๐๐๊ฐํ ์๊ณ๊ณก์บ ํ์ฅ / ๊ณ๊ณก์บ ํ์ฅ / ์์ด๋์บ ํ / ์ด๋ฆฐ์ด๋ ๊ธฐ๋ ์บ ํ / ์๋ฐ / ์ฝ๋ผ๋ณด์ / ๋ญ๋ฐ
โถ๏ธ
๋ง์ธ๋๋ง๋ผํค 10k ๋ ์จ๋ ์ข๊ณ ์ฝ์ค๋ ์ข๊ณ ๐
![[๋ํผ์์ฐ๋ค] ๋น๋ฉดํ ๊น์ ์ vs ๋ผ๋ฉดํ ๊ตฌ์ฑํ๐ฅ ์๋ก ์ ๋ ์ ์ ธ์ฃผ๋ ๋ก๋ณถ์ด ๋ ์ํผ ํ์ ๋๊ฒฐใ
ฃ#๊น์ ์ #๊ตฌ์ฑํ MBC260529๋ฐฉ์ก](https://i.ytimg.com/vi/tILsPfytUjQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAe-seShv6XSomn8-kh13derr_XKQ)
โถ๏ธ
[๋ํผ์์ฐ๋ค] ๋น๋ฉดํ ๊น์ ์ vs ๋ผ๋ฉดํ ๊ตฌ์ฑํ๐ฅ ์๋ก ์ ๋ ์ ์ ธ์ฃผ๋ ๋ก๋ณถ์ด ๋ ์ํผ ํ์ ๋๊ฒฐใ ฃ#๊น์ ์ #๊ตฌ์ฑํ MBC260529๋ฐฉ์ก
![โ์ต์ ์ ๋คํ์ง ๋ง์ธ์โ 100๋ง ์กฐํ์ ๋์ดํค ์คํธ๋ ์ค ์ฝ์น๊ฐ ์ถ์ฒํ๋ ์ด๋ ๋ ์ํผ | ๊น์์ ์ฝ์น [์ธ๋ฐ์45 ep.105]](https://i.ytimg.com/vi/ynAD-xMttuw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDf73By-uQvnwOsI2ag9KDEwbpM7g)
โถ๏ธ
โ์ต์ ์ ๋คํ์ง ๋ง์ธ์โ 100๋ง ์กฐํ์ ๋์ดํค ์คํธ๋ ์ค ์ฝ์น๊ฐ ์ถ์ฒํ๋ ์ด๋ ๋ ์ํผ | ๊น์์ ์ฝ์น [์ธ๋ฐ์45 ep.105]
โถ๏ธ
Boston 42.195km, Lee Bong-ju, and Kwon Hwa-woon (ft. A challenge to beat my personal best)
โถ๏ธ
Ep.1 ๋ฐฉ์ด์์ฅ ์ฒญ๋ ํ์ฅ๋๋ ์ฅ์์์ ๊ฒฝ์น๋ณด๋ฉด์ ๋ฐ๋ฒ ํํํฐ ๋ฐ ํ ํ์ฌ๋ฐ๋ฆฌ
โถ๏ธ
ํ๊ฐ์์ ๋ค๋ฆฌ ์ ๋ชป๊ฑด๋๋ฉด ์๊ธฐ๋ ์ผ
โถ๏ธ
ํ์ฝ์ค ๋ง๋ผํค
โถ๏ธ
Placed 2nd in the 10km Bomnae Marathon (feat. Dak-galbi)
โถ๏ธ