橫隔膜呼吸 正確啟動核心 | 肩頸痠痛、核心無力，可能是呼吸方式錯了 | 運御AIRX

你知道嗎？ 👉 人一天會呼吸超過 20,000 次！ 但大多數人都忽略了最基本的關鍵：你真的呼吸對了嗎？ 如果你總是用「胸部」或「腹部」在呼吸， 那你可能錯過了最重要的呼吸肌：橫隔膜。 在這支影片中你會學到： ✅ 如何快速檢測你是胸式、腹式，還是橫隔膜呼吸？ ✅ 橫隔膜呼吸到底是什麼？為什麼它會影響到肩頸痠痛與核心無力？ ✅ 兩個實用練習，帶你一步步學會「橫隔膜呼吸」： -躺姿呼吸 -90/90呼吸法 想要改善身體代償、提升運動表現、真正啟動核心肌群？ 📍馬上看這支影片，讓你從「呼吸」開始，打好身體基礎。