運動時怎麼呼吸?用力時該吸氣還是吐氣?【讓運動更有效的呼吸教學】

你是否也深受腰痠背痛反覆發作的困擾嗎? 或是家人日漸衰老,漸漸退化無法自裡而心焦? 2023 年身體智慧 x 挖貝 推出重量級的線上影音課程! 🔶鄭 雲 龍 │肩頸 x 腰背 x 膝蓋 ─ 40歲後必修的筋膜自癒實踐課🔶 優於 5 折立刻下單 ▶ https://lihi2.com/Qwign 您可透過這堂課獲得: ● 透過獨家設計的檢查方式,找出長期發作的真正疼痛點。 ● 課堂融合各家精華重點,直接學習做法對症下藥,省時精準。 ● 透過課程動作設計,讓筋膜恢復彈性張力,改善問題創造健康。 ● 針對脖頸、腰椎、膝蓋等各容易酸痛的部位,打造專屬的訓練覺察課程。 ● 課程在家就能練,其中舒緩、推拿的陪練,能與家人同練。 ● 專屬學員 line 群,有教練解答疑惑,不定期舉辦線上複習活動,支持不斷線。 現在購課,每天不到 20 元就能無限次數不限平台觀看,還能獲得市價千元的入學禮! 鄭雲龍 │肩頸 x 腰背 x 膝蓋 ─ 40歲後必修的筋膜自癒實踐課 打造一輩子受用的健康財富 👉 https://lihi2.com/Qwign ••• ☆觀看之前請打開右上角cc字幕☆ 運動時何時該吸氣?何時又該吐氣? 施力吐氣,放鬆吸氣,這樣真的對嗎? 運動中不能憋氣是真的嗎? 你知道不同運動形式,有不同的呼吸法,學會正確呼吸,運動效率翻一倍! 來跟鄭老師一起學習:運動形式與呼吸循環 ▬▬▬ 💚身體智慧擅長姿勢認知、動作控制、運動訓練、除了著名的【強背訓練營】團課之外, 專業的脊椎力學教練更提供實體及線上的一對一教學,陪伴您真正落實在生活中! 🔥歡迎私訊我們報名體驗:https://lin.ee/yMg4zLb 鄭老師研發的強背訓練營課程資訊:https://bit.ly/3vxWemO ▬▬▬ 【影片時間軸】 00:00 本片重點 00:29 前言 記得呼吸就好? 01:18 胸腔與腹腔說明 02:35 呼吸與橫膈膜的交互作用 03:15 呼吸的動態平衡 04:59 不同形式的呼吸形式 05:24『肌力訓練』時的呼吸形式 07:00『伸展運動』時的呼吸形式 09:20『軀幹姿勢變化』時的呼吸形式 10:07『高強度重量訓練』時的呼吸形式 12:16 結論 12:35 重點整理表格『訓練形式與呼吸循環』 12:40 幕後花絮 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📣追蹤更多身體智慧👇 LINE» https://lin.ee/yMg4zLb Tiktok»   / bodylearningtt   Instagram»   / 8dlearning   Facebook»   / bodylearning2   ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #鄭雲龍 #瓦式呼吸法 #呼吸訓練 #肌力訓練 #健身技巧 #呼吸 #運動 #瑜珈 #脊椎保健 #身體智慧 #bodylearning #ergonomics #excercise #spine

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