【1日たった1分】ストレス・肩こりに効く「呼吸法」【超簡単！肺活エクササイズ】

［ドクター小林の健康塾］へようこそお越しくださいました！ 今回の健康塾は…肺活シリーズの第3弾！ 皆さんが普段何気なくしているその「呼吸」。実は意識するだけで健康やパフォーマンスにも大きく影響を与えることをご存じでしょうか？ 体も疲れにくくなるだけでなく、睡眠改善やパフォーマンス向上にも効果的です。 今回は中でもストレス、首こり・肩こりに効果的な肺活エクササイズをご紹介させていただきます。 今回も塾長・小林弘幸がNHK「あさイチ」に出演し大反響のあった「肺活」をテーマに ゲストの肺活トレーナー・五十嵐憲文（いがらしのりふみ）さんをお迎えし、 2人の対談と動画の最後には五十嵐さんによる【1日たった1分】「肺活エクササイズ」をご紹介させていただきます！ 「肺」には最高の体調を引き出す力が秘められています。 自律神経を唯一操ることができ、免疫力も高めることのできる「肺の力」を皆さんに知っていただき、ぜひお試しいただければと思います！ ★書籍：最高の体調を引き出す超肺活（アスコム） https://amzn.asia/d/1R368BO チャンネル登録と通知ボタン（ベルのマーク）をしていただけますと、今後の公開動画をタイムリーに見ていただけます。ぜひ、よろしくお願いいたします！ #ストレス 　#肩こり 　#首こり　#呼吸法　#自律神経 　#肺活　#小林弘幸 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- チャンネル登録はこちらから↓ 📺【公式】ドクター小林の健康塾チャンネル    / @dr.kobayashi   📺 関連動画 ●肺活＜第2弾＞　※前回の動画    • Video   ●肺活＜第1弾＞    • 【1日たった1分】首・肩こり解消「肺活エクササイズ」　肺を鍛えると全てが変わります！      • 呼吸で最高のパフォーマンスを引き出す！「肺活」のススメ【自律神経の医師小林弘幸が語る】      • 【医師が解説】うつ病、パニック障害、自律神経失調症の違いを解説！動画の後半に【次回予...   再生リスト：人気の書籍シリーズ    • 人気の書籍シリーズ　   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👨塾長：小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール 順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。 1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。 ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。 国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。 また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。 『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。　 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ゲスト：五十嵐憲文（いがらしのりふみ）さんプロフィール 1972年、千葉県生まれ。順天堂大学体育学部（現・スポーツ健康科学部）卒業。陸上競技を始めた中学1年生のときに、当時の中学1年生の100メートルの日本最高タイムを記録し、ジュニアオリンピック3種競技優勝。成田高校、順天堂大学でも陸上競技部で活躍。25歳で現役を引退後は、陸上クラブを立ち上げて、子供たちの育成に取り組む。2022年、肺活トレーナーとして独立。順天堂大学医学部小林弘幸教授、末武信宏医学博士と一緒に活動し、ジュニアから高齢者、トップアスリートにまで、肺活によるトレーニングとコンディショニングの指導を行っている。肺活チーフトレーナー、トップアスリート株式会社スポーツ医学研究開発部部長、AMWA認定トレーナー、自律神経ストレッチ公認チーフトレーナー、健康管理士。 【主な書籍】 ●『スポーツのパフォーマンスを最強にする超肺活』（カンゼン社） ●『全身の細胞が目覚めるセル・エクササイズ』（ポプラ社） ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【リンク】 ✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。 　 小林メディカルクリニック東京　https://www.kobayashimed.com/ ✅小林弘幸インスタグラム   / dr_hiroyukikobayashi   ✅小林暁子インスタグラム   / dr_akiko   協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所 https://wellness-lab.org/ 01:03　対談 01:52　ストレスを感じると呼吸が浅くなる 03:41　ストレスと睡眠の質 06:25　【ストレス・肩こり・首こり】肺活エクササイズ #小林弘幸　#自律神経　#うつ病　#睡眠　#腸活　#腸 　#快眠　#ストレス　#ストレス解消　#倦怠感　#不調　#頭痛　#めまい　#頭痛　#生活習慣病　#食物繊維　#便秘　#健康　#オリゴ糖　#レジスタントスターチ　#小林暁子　#自律神経失調症 　#腸内環境　#徹子の部屋　#朝活　#体調管理　#羽鳥慎一　#モーニングショー　#寒暖差　#健康診断　#デーブ大久保　#ゆっくり解説　#徹底解説