[마름모코어 시즌 1-72] 횡격막부터 골반바닥까지 호흡하는 법 / 호흡만 잘해도 바른정렬, 골반중립 / 마름모코어 스트레칭
바른정렬, 강한 코어, 안정된 코어, 깊은 호흡, 바른 걸음... 다 같은 이야기랍니다. 이 모든 관계 안에는 앞을 향하는 힘에 저항하는 뒤를 향하는 힘이 존재해야 합니다. 좋은 호흡도 앞뒤로 확장된 에너지를 기반으로 좌우로 확장됩니다. 깊은 호흡을 머리로는 이해하지만 몸으로는 경험해보지 못한 이유가 무엇인지 알아보는 시간이 되었음 좋겠습니다. 오늘도 여러분의 건강을 응원합니다!
![[마름모코어 시즌 1-243] 치골과 배꼽사이 / 비어있는 아랫배를 앞으로 밀어내면 척추와 장골이 세워진다 / 아랫배는 집어넣지 않아요!](https://i.ytimg.com/vi/HWkkUxR9_Vg/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC5Xb7WAEsQIokwDCB0d9j1NueZeA)
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[마름모코어 시즌 1-243] 치골과 배꼽사이 / 비어있는 아랫배를 앞으로 밀어내면 척추와 장골이 세워진다 / 아랫배는 집어넣지 않아요!
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The Amazing Effects of Diaphragmatic Breathing | How to Practice Abdominal Breathing Properly
![[마름모코어 시즌 1-157] 짝힘을 활용한 전신 교정법 / 틀어진 좌우의 균형을 맞추는 순서와 방법 / 신체중력선의 교차된 근육 활용하기](https://i.ytimg.com/vi/fmz0CeUFTac/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLALMFUJlnWk2gnSk7lTnlR6tNgNhQ)
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[마름모코어 시즌 1-157] 짝힘을 활용한 전신 교정법 / 틀어진 좌우의 균형을 맞추는 순서와 방법 / 신체중력선의 교차된 근육 활용하기
![[궁금증연구소] 번아웃인 줄 알았는데 부신이 보내는 경고였다 (자가진단법까지)](https://i.ytimg.com/vi/3Jl-Jq5Bkmo/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA-Pfu45pLLa05bh5VpenyGgmwFvw)
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[궁금증연구소] 번아웃인 줄 알았는데 부신이 보내는 경고였다 (자가진단법까지)
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Amazing changes in chest stretching and diaphragm breathing.
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당신의 디렉션이 틀린 이유 | AO조인트 해부학으로 푸는 알렉산더테크닉
![[마름모코어 시즌 1-159] 좌우 종아리 조이기 / 종아리를 조이면 움직일 때 내 위치가 명확해 진다 / 발바닥을 뒤로 당겨 바로 서기 완성하기 / 종아리 조여 무릎펴기](https://i.ytimg.com/vi/UzJCY-r1Qts/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCxYNwDfIimllcc_rfJ-emLqOxIOw)
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[마름모코어 시즌 1-159] 좌우 종아리 조이기 / 종아리를 조이면 움직일 때 내 위치가 명확해 진다 / 발바닥을 뒤로 당겨 바로 서기 완성하기 / 종아리 조여 무릎펴기
![[마름모코어 시즌 1-63] 내 공은 팽팽할까? / 찌그러진 공을 펴 코어 강화하기 / 압력 채우는 순서 / 케겔운동 / 스웨이백 교정 /마름모코어 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/j9fevQZsKUw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLARaW27TJrLRfSrQCx0Q5WDuJWJEw)
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[마름모코어 시즌 1-63] 내 공은 팽팽할까? / 찌그러진 공을 펴 코어 강화하기 / 압력 채우는 순서 / 케겔운동 / 스웨이백 교정 /마름모코어 스트레칭
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"거북목, 5초만에 싹 풀린다" 50대 이후 굽은 등, 어깨 단숨에 교정하는 법 (김병곤 박사 3부)
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젊어지는 법,노화 방지운동,횡격막 호흡운동,복식호흡 으로 최고의 건강을...
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How to breathe properly. Posture correction exercises - breathing practice. Visit mrphysio.net
![[ 마름모코어 시즌 2-68 ] 골반중립, 복식호흡, 코어의 복압을 채울 때 꼭 필요한 아랫배 사용법](https://i.ytimg.com/vi/0RsGtQgVoyo/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAIfJLD4LG_vBoTrVa3UG9wCGnnRA)
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[ 마름모코어 시즌 2-68 ] 골반중립, 복식호흡, 코어의 복압을 채울 때 꼭 필요한 아랫배 사용법
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The Secret to Strengthening Your Core: 5 Ways to Awaken Your Transverse Abdominis
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중년 이후 뒤꿈치 들기를 안 하면 너무나도 억울한 '3가지' 이유 (김병곤 박사 2부)
![[찐 노하우] 발음교정 최고 좋은 훈련 3가지 – 들리나연 🎤](https://i.ytimg.com/vi/pIIiKNOySBs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBzx9k-S9d6Rj_Ui_XvXUD64LF5lA)
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[찐 노하우] 발음교정 최고 좋은 훈련 3가지 – 들리나연 🎤
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성악발성 레슨3 복식호흡을 강화시키는 다섯가지 호흡연습법 (볼륨UP)
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"말하기는 기술이 아니라 의학입니다" 일본 최고 자율신경 의사가 알려주는 말과 자율신경의 놀라운 비밀! / 자율신경 균형을 유지하는 가장 쉽고 효과적인 말하기 방법 1가지 / 건강
![[Rhombus Core Season 1-102] 💎The Ultimate Posture Correction💎 / How to Balance Left and Right by ...](https://i.ytimg.com/vi/YTpTPJWUo44/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDSTIYcuRL_fBic7JZEZBqBuwZs1g)
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[Rhombus Core Season 1-102] 💎The Ultimate Posture Correction💎 / How to Balance Left and Right by ...
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The key to proper walking: "Pelvic walking," which doubles the effectiveness of walking! Song You...
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