[마름모코어 시즌 1-157] 짝힘을 활용한 전신 교정법 / 틀어진 좌우의 균형을 맞추는 순서와 방법 / 신체중력선의 교차된 근육 활용하기
#전신교정 #체형교정 #마름모코어스트레칭 제가 참고하는 [움직임의 해부학] 에서는 전거근이 갈비뼈 10번까지 시작점으로 설명하지만 검색을 해보면 8번이나 9번까지의 갈비뼈에서 시작한다는 차이를 두고 설명합니다. 몸통이나 골반 그리고 다리가 불균형이 있다고 인지하시면 어디부터 교정해야 할까요? 전신의 균형을 맞추는 에너지 안에서 나의 불균형을 인지한 곳의 좌우의 뼈와 근육의 길이를 맞추며 교정해야 합니다. 어디서부터 시작해야 할 지 난감할때 이 방법으로 교정해 보세요. 오늘은 짝힘, 곧 등척성 에너지로 좌우의 균형을 맞추는 방법에 대해 나눠봅니다.
![[마름모코어 시즌 1-63] 내 공은 팽팽할까? / 찌그러진 공을 펴 코어 강화하기 / 압력 채우는 순서 / 케겔운동 / 스웨이백 교정 /마름모코어 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/j9fevQZsKUw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLARaW27TJrLRfSrQCx0Q5WDuJWJEw)
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[마름모코어 시즌 1-63] 내 공은 팽팽할까? / 찌그러진 공을 펴 코어 강화하기 / 압력 채우는 순서 / 케겔운동 / 스웨이백 교정 /마름모코어 스트레칭
![[ 마름모코어 시즌 2-7 ] 진짜 골반의 앞뒤 확장과 고관절 외회전](https://i.ytimg.com/vi/SnMX8q56o04/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCDh9FjsWc9uPvww8k9juKG_Scddw)
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[ 마름모코어 시즌 2-7 ] 진짜 골반의 앞뒤 확장과 고관절 외회전
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![[마름모코어 시즌 1-304] 골반바닥 균형 / 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기](https://i.ytimg.com/vi/XDS8FWNXx7M/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA4qSWTG61Q6DoPYw9nxaQ-pgAmCQ)
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[마름모코어 시즌 1-304] 골반바닥 균형 / 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기
![[Rhombus Core Season 1-152] Deep breathing using the back / Inhale after pulling the levator post...](https://i.ytimg.com/vi/YMOjsq98BQE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD021lxAW9WZpJDH51PxUm9sEpc3w)
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![[마름모코어 시즌 1-159] 좌우 종아리 조이기 / 종아리를 조이면 움직일 때 내 위치가 명확해 진다 / 발바닥을 뒤로 당겨 바로 서기 완성하기 / 종아리 조여 무릎펴기](https://i.ytimg.com/vi/UzJCY-r1Qts/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCxYNwDfIimllcc_rfJ-emLqOxIOw)
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![[ Rhombus Core Season 3-99 ] A Complete Guide to Proper Stance / Standing with Proper Alignment: ...](https://i.ytimg.com/vi/W449i6W_jy0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD47TuZaeHmRCLIXu97gjcnpOf72A)
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![[마름모코어 시즌 1-229] 깊은 호흡 / 몸 속 압력을 채우고 앞가슴으로 견갑대를 내려 깊은 호흡을 해요](https://i.ytimg.com/vi/Uyuse7RKZ20/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCL0nly7NKxyZatxMdkU7oZW0dA_w)
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![[마름모코어 시즌 1-112] 일자허리 개선 / 천골이 개입된 골반의 움직임으로 대전자와 소전자 사용하기 / 카운터뉴테이션 / 마름모코어 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/gtKBDUOZyR4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBlP0zRJikDayPa44n02WmOzv_MJA)
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![[The Rhombus Core Stretching] Gathering the iliac and acetabulum in semicircle](https://i.ytimg.com/vi/NCIi1CxypB8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDs3q_7NkZHLIH-gVw2kG9hzoxWvQ)
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[The Rhombus Core Stretching] Gathering the iliac and acetabulum in semicircle
![[ Rhombus Core Season 3-98 ] The Most Effective Way to Engage Your Inner Thighs](https://i.ytimg.com/vi/7_i3qp7q1RM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCzx6e0_5eYJ30aC1uLlW3CuH7peg)
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[ Rhombus Core Season 3-98 ] The Most Effective Way to Engage Your Inner Thighs
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![[Rhombus Core Season 1-192] Direction and Energy of the Pelvis / How to Generate Energy from the ...](https://i.ytimg.com/vi/9oKUUWERmwE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC2Id_5ArjkT6-R-aD35qiDVDYRJw)
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[Rhombus Core Season 1-192] Direction and Energy of the Pelvis / How to Generate Energy from the ...
![[마름모코어 시즌 1-146] 내전근 정확히 쓰기 / 끄집어내야 모아지는 내전근 / 오다리 개선 / 튀어나온 종아리알 개선 / 마름모코어 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/20Vi-26OQ8I/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC0LBMD-0RUhdM8W84ipn6K1naIJQ)
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![[마름모코어 시즌 1-158] 사이드 플랭크 / 플랭크와 체형교정을 동시에 하는 방법 / 온몸의 에너지를 균형있게 조절하는 법 / 마름모코어 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/Wxcf0FmGmHk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB5oj_b4uEOd6ymLW-cyuSN8a4eSg)
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Knowing just 'this much' about the lunge pose is enough!!
![[#유퀴즈온더블럭] 일용직 노동, 찹쌀떡&신문 배달까지💦 김무열의 치열했던 20대의 유일한 탈출구였던 연기 연습✨](https://i.ytimg.com/vi/A08EO1suii4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCiN1XF6wWAS8Jg6T2UvbDmRh3Vnw)
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