【有聲書】中英双字幕《自渡：真希望你能好好爱自己》｜别再等别人来拯救你了，最该被你拯救的人，其实是你自己｜Self-Rescue: A Hope to Love Yourself Truly

你是不是也总是把别人放在第一位， 习惯了理解所有人，却没人真正理解你？ 📖《自渡》这本书，不是鸡汤，更不是说教， 而是一盏灯，照见你内心那些早已疲惫、委屈、却不敢说出口的自己。 “自渡者，天渡。” 当你终于愿意回头看看自己， 你会发现，原来温柔和爱，从来都值得先给自己一份。 《自渡：真希望你能好好爱自己》 作者：墨多先生 演播：一个志愿 所有字幕是AI制作！All subtitles are produced by AI! ✅ 目录 00:00 序言 4:54 第一章｜自见：爱自己，始于向内看见 疗愈内在小孩，别把自己丢在童年 拥抱多面的自我，和谐面对世界 心理免疫X光片：看见自己的爱与怕 告别假性独立，别让自己活成孤岛 你以为的自己不一定是真实的自己 50:06 第二章｜自爱：内在和谐，在自身中安居 对自己最好的爱，是接纳 跳出设定，改写人生剧本 摆脱容貌焦虑，美由自己定义 不过度自省，原谅犯错的自己 每个人都有自己的成长计划 面对负面评价，你可以不必受伤 1:39:45 第三章｜ 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己 用“灯塔日记”重塑边界感 不再讨好，远离让你痛苦的人和事 情感勒索，以爱为名的操控游戏 课题分离，不要背负他人的课题 用人情弱化价值交换，就是想占便宜 2:37:11 第四章｜ 自愈：停止情绪内耗，与自己和解 自我觉察，与情绪化敌为友 与孤独握手言和，学会高质量独处 全然沉浸当下，走出焦虑旋涡 允许一切发生，接受无法掌控的事 体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不” 3:30:09 第五章｜ 自渡：逐光而行，活出你想要的模样 爱自己，为自己而活 重塑自我，走出原生家庭的羁绊 坚持本心，找到属于自己的旋律 战胜“约拿情结”，不惧成长 亲密又独立，拥有最好的关系 ================= ❤ ❤ ❤ ================= 🌻 来源：喜马拉雅 🌻 编辑：Suky 📬 邮箱：[email protected] 🌷相關書籍與延伸內容，整理在個人簡介的連結：https://beacons.ai/5phuttamlyhoc 🌸❤ 🌸------------ ❤ ------------🌸 ❤ 🌸 🚫 本视频由「5分钟心理学」频道原创制作，欢迎支持本频道，请勿未经许可转载。 🛎 如在观看过程中发现有任何错字、遗漏或翻译不当之处，欢迎留言指正，帮助我们不断优化内容，为大家提供更好的体验。 ❌ 若您发现视频中有涉及您的版权内容，请及时与我们联系，我们将尽快处理下架事宜。 📌 如果您喜欢本视频，记得点赞、分享并订阅我们的频道，获取更多心理学干货，也欢迎多多支持我们！ ❤ ❤ ❤ 再次衷心感谢大家的支持与喜爱！❤ ❤ ❤ ================= ❤ ❤ ❤ ================= #5phuttamlyhoc #5分钟心理学 #自渡 #好好爱自己 #心理疗愈 #情绪价值 #成年人的自救 #心理学有声书 #温柔的力量 #停止讨好 #自我接纳 #疗愈之书