Bài 4 - Level 2 | Cardio chậm và tập bụng | 8 tuần giảm béo dành cho người thừa cân, béo phì

Chương trình 8 tuần giảm béo cho người thừa cân, béo phì gồm: Gồm 12 video, chia thành 4 level Mỗi tuần tập 3 video + 2 buổi tự chạy bộ Lịch tập: Tuần 1: Level 1: Bài 1,2,3 + 2 ngày chạy bộ Tuần 2: lặp lại tuần 1 Tuần 3: Level 2: Bài 4,5,6 + 2 ngày chạy bộ Tuần 4: lặp lại tuần 3 Tuần 5: Level 3: Bài 7,8,9 + 2 ngày chạy bộ Tuần 6: lặp lại tuần 5 Tuần 7: Level 4: Bài 10,11,12 + 2 ngày chạy bộ Tuần 8: lặp lại tuần 7 Link download lịch tập: https://drive.google.com/file/d/1WLgD... Chế độ ăn tham khảo: https://drive.google.com/file/d/1Z-te... ------- Bài 4 bắt đầu tập tăng thời gian lên 30 phút, nâng cao hiệu quả đốt calo, kết hợp cardio chậm và tập kháng lực.