Đau vai cổ gáy - Quy trình 3 bước giúp 1000 người giảm đau | Ngan Triggerpoint
BẠN ĐÃ MỆT MỎI VÌ CƠN ĐAU VAI GÁY ĐEO BÁM MỖI NGÀY? Tại sao bạn tập đủ mọi bài nhưng cơn đau vẫn hoàn đau? Đó là vì bạn đang thiếu một quy trình phục hồi đúng trình tự. Với 15 năm kinh nghiệm trong ngành phục hồi thể thao, Ngân đã đúc kết lại Quy trình 3 bước độc bản giúp giải quyết tận gốc các điểm nút cơ (Trigger Point) gây đau mỏi: BƯỚC 1️⃣ PHỤC HỒI cùng Foam Roller ( giải tỏa điểm Trigger point trong từng bó cơ ). Xác định nhóm cơ: Truy tìm chính xác "thủ phạm" gây bó cứng cơ vùng gáy. Trigger point: Chọn dụng cụ & 4 kỹ thuật trigger point. Hướng dẫn thực hành kỹ thuật phục hồi cho từng nhóm cơ gây đau vùng vai gáy. BƯỚC 2️⃣ GIÃN CƠ ĐỘNG Dynamic stretching ( giúp trả lại chiều dài cơ và dạy cho cơ bắp nhớ lại chức năng vận động ). Xác định nhóm cơ cần giãn. Ứng dụng kỹ thuật giãn cơ động. Hướng dẫn thực hành kỹ thuật cho từng nhóm cơ. BƯỚC 3️⃣ TẬP CHỨC NĂNG ( tập khỏe các nhóm cơ yếu giúp giảm tái phát cơn đau lâu dài ). Xác định nhóm cơ cần tập. Chương trình tập. Hướng dẫn thực hành bài tập cho từng nhóm cơ. ✅ Các mốc thời gian trong video (Timestamps): 00:00 - Nội dung chính 00:46 - Hướng dẫn kỹ thuật phục hồi 08:20 - Hướng dẫn kỹ thuật giãn cơ động 12:51 - Hướng dẫn bài tập chức năng cơ cổ 18:00 - Tổng kết nội dung —----------------------------------------------------- ✅ Các video dành cho bạn Video BÓNG MASSAGE MB5 PHỤC HỒI Đau Vai Cổ Gáy • Đau vai cổ - Dân văn phòng mệt mỏi phải bi... Video 3 BƯỚC PHỤC HỒI Đau Cổ Vai Gáy • Đau Cổ Vai Gáy Kéo Dài - Làm Ngay 3 Điều N... —----------------------------------------------------- ✅ CÁC KHÓA HỌC CỦA TÔI 🌐 Website: https://kimacademy.vn/ —----------------------------------------------------- Kết nối với tôi qua: 📩 Email: [email protected] 👥 Insta: https://www.instagram.com/ngan.trigge... —----------------------------------------------------- ĐĂNG KÝ KÊNH và nhấn CHUÔNG thông báo để không bỏ lỡ các video hướng dẫn giúp bạn sống khỏe mỗi ngày, không còn nỗi lo về đau nhức! #videomarketing28ngay #videongay7 #NganTriggerpoint #GiamDauVaiCoGay #GiamDauLung #fulbodystretch
Đau Cổ Vai Gáy Kéo Dài - Làm Ngay 3 Điều Này | Ngan Triggerpoint
Hết đau vai cổ gáy thật sự - Làm điều này trước khi tập | Ngan Triggerpoint
Đau lưng đau vai cổ khi ngủ - 90% người đang giãn cơ sai cách | Ngan Triggerpoint
5 Minute Neck Stretching Exercise, End Neck Pain and Shoulder Pain Due to Cervical Spondylosis
Bài 3: Khắc Phục Tê Bì Ngón Tay, Cứng Bó Khớp Vai Đơn Giản Nhất
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG THẮT LƯNG #BacsiTranVanPhucOfficial
Cuộc Sống Anh Trai Sau Khi Bị Trục Xuất Từ Mỹ Về Việt Nam
The Complete Neck Fix: 6 Exercises for Strength and Mobility (Follow Along)
3 STEPS TO GET BLOOD TO THE BRAIN - THE SECRET TO A GOOD SLEEP UNTIL MORNING | Cao Minh Truong
Nội Dung Này Sẽ CỨU BẠN - GIA ĐÌNH BẠN - HÀNG TRIỆU NGƯỜI VIỆT NAM ( Biết Để Bảo Vệ Bản Thân)
4 EXERCISES for CERVICAL STRAIGHTENING
MỠ NỘI TẠNG ĐANG ÂM THẦM PHÁ HỦY Gan, Tim Và Tuyến Tụy? Đây Là Cách Giảm Được Khoa Học Chứng Minh
Yoga for Neck and Shoulder Pain, Numbness and Arm Pain (all levels) | Hoang Uyen Yoga
ĐAU BẢ VAI? Thử Ngay 5 Bài Tập Này – Có Thể Cảm Nhận Dễ Chịu Chỉ Sau Vài Phút
Want to Move Lightly After 60? Here Are 3 Exercises Experts Recommend Doing Every Day!
#123 - Thiếu ngủ, khó ngủ cần xem ngay! quá sốc khi hiểu thêm về hệ thống Day light saving
Bùi Giáng: Xót Xa Lời Tuyệt Mệnh Của Thi Sĩ Điên: "Được Nhìn Thấy Cô Là Tự Nhiên Hết Buồn"
Yoga Giảm Ngay Đau Vai Gáy, Chống Thoái Hoá, Yoga Tuổi Trung Niên | Kim Ba Yoga
Cervical Nerve Compression Causing Hand Numbness and Finger Joint Pain? Try These 5 Exercises Imm...
