Đau Cổ Vai Gáy Kéo Dài - Làm Ngay 3 Điều Này | Ngan Triggerpoint

Đau cổ vai gáy kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày và công việc của bạn. Tuy nhiên, với 3 bước đơn giản và hiệu quả từ Master Ngan Nguyen, bạn có thể loại bỏ đau vai gáy và phục hồi sức khỏe thể chất. Trong video này, Ngân sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng kỹ thuật Trigger Point và Foam Rolling để giảm đau và cải thiện tình trạng cơ bắp. Foam roller là một công cụ tuyệt vời để tự massage và loại bỏ các điểm kích hoạt trên cơ thể, đặc biệt là ở vùng vai gáy và lưng. Hãy cùng Ngân khám phá cách sử dụng foam roller và các phương pháp giãn cơ khác để trị liệu và phục hồi chấn thương. Với kiến thức và kỹ năng từ Tu Phuc Hoi The Thao, bạn sẽ có thể loại bỏ đau vai gáy và duy trì sức khỏe thể chất tốt nhất. ​✅ Các mốc thời gian trong video (Timestamps): 00:00 - Mở đầu: Triệu chứng đau & Lợi ích của việc giản cơ 00:43 - Nội dung chính: Tóm tắt quy trình phục hồi, Danh sách 7 nhóm cơ cần phục hồi & các kỹ thuật phục hồi 01:18 - Hướng dẫn kỹ thuật phục hồi cơ bắp chân 03:00 - Hướng dẫn kỹ thuật phục hồi cơ đùi sau 04:07 - Hướng dẫn kỹ thuật phục hồi nhóm cơ mông 04:48 - Hướng dẫn kỹ thuật phục hồi cơ bắp chân 06:04 - Hướng dẫn kỹ thuật phục hồi cơ đùi sau 07:00 - Hướng dẫn kỹ thuật phục hồi nhóm cơ mông 07:33 - Hướng dẫn phục hồi cơ đùi trước 09:22 - Hướng dẫn phục hồi cơ đùi ngoài 10:56 - Hướng dẫn phục hồi cơ đùi trước 12:33 - Hướng dẫn phục hồi cơ đùi ngoài 14:07 - Hướng dẫn phục hồi nhóm cơ lưng 15:42 - Hướng dẫn phục hồi nhóm cơ cổ 17:11 - Hướng dẫn động tác giãn cơ lưng 17:43 - Tổng kết nội dung chính 18:09 - Gợi ý lịch tập phục hồi theo tuần 18:23 - Lời nhắn dành cho bạn —----------------------------------------------------- ​✅ Các video dành cho bạn Video 3 BƯỚC PHỤC HỒI Đau Cổ Vai Gáy    • Đau Cổ Vai Gáy Kéo Dài - Làm Ngay 3 Điều N...   —----------------------------------------------------- ​✅ Dụng cụ phục hồi 👇 https://collshp.com/nguyenngocngan280... —----------------------------------------------------- ​✅ CÁC KHÓA HỌC CỦA TÔI 🌐 Website: https://kimacademy.vn/ —----------------------------------------------------- Kết nối với tôi qua: 📩 Email: [email protected] 👥 Insta: https://www.instagram.com/ngan.trigge... —----------------------------------------------------- ĐĂNG KÝ KÊNH và nhấn CHUÔNG thông báo để không bỏ lỡ các video hướng dẫn giúp bạn sống khỏe mỗi ngày, không còn nỗi lo về đau nhức! #videomarketing28ngay #NganTriggerpoint #GiamDauVaiCoGay #GiamDauLung #DauGoi #DauCo