【おもてなし料理】お正月太り解消・食べても罪悪感ゼロ！野菜たっぷり、メインにもなるさっぱりおつまみ５品/ダイエットレシピ/ヘルシーレシピ/さっぱり料理/ライスペーパー/時短/簡単レシピ

今回は、「メインにもなる さっぱりおつまみ５品」 をご紹介します。 お正月、美味しいものをたくさん食べて胃が重かったり、体重が少し気になったりしていませんか？ 今回は、そんな時期にぴったりの「さっぱり食べられて、しっかりメインにもなる」ヘルシーおつまみを５品ご紹介します！ ライスペーパーを活用した「揚げない」レシピや、レンジで完結する蒸し料理、塩麹でしっとり仕上げるお肉料理など、罪悪感ゼロで満足感たっぷりのラインナップです。 お酒のお供にはもちろん、普段の夕食のメインおかずとしても大活躍しますよ。 ぜひ今夜の献立の参考にしてみてください！ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▼チャンネル登録はこちらから / @kanas1383 　 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ▶１０分でお正月おつまみ６品    • 【行事料理】５〜１０分で完成！お正月に喜ばれる華やかおつまみ６品/切って混ぜるだけの...  　 ▶冬のおもてなしおつまみ８品    • 【おもてなし料理】おうち居酒屋！冬のおもてなしおつまみ８品/簡単おつまみ/サーモンポ...  　 ▶秋のおもてなしおつまみ８品    • 【おもてなし料理】おうち居酒屋！秋のおもてなしおつまみ８品/簡単おつまみ/れんこんと...   ▶秋の５分おつまみ    • 【秋のおもてなし料理】５分で簡単！秋のおつまみ６品/秋野菜/長芋/さつまいも/柿/き...  　 ▶１年中楽しめる５分おつまみ６品    • 【おもてなし料理】１年中楽しめる５分おつまみ６品/カルパッチョ/ピンチョス/鯖缶/ク...  　 ▶１５分でできる冬のおもてなしサラダ    • 【冬のおもてなし料理】１５分でできる冬のおもてなしサラダ６品/冬野菜/ほうれん草/き...  　 ▶冬のおもてなし料理    • 【冬のおもてなし料理】冬のおもてなし料理６品/冬野菜/牡蠣/ごぼう/きのこ/ねぎ/腸...  　 ▶秋の持ち寄り８品    • 【持ち寄り料理】２０分で出来る秋の持ち寄りレシピ/簡単レシピ/肉巻きおにぎり/ポテト...  　 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 オープニング 0:32 ねぎとろ生春巻 4:23 ぷりぷりエビ餃子 7:47 きゃべつの豚肉巻 12:25 ささみの梅しそ巻き 17:13 たらの南蛮漬け ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▼ 今回使った材料や道具 ナハトマンプレート(ねぎとろ生春巻) https://room.rakuten.co.jp/room_e87a6... ハサミポーセリン(きゃべつの豚肉巻) https://room.rakuten.co.jp/room_e87a6... キッチンバサミ https://room.rakuten.co.jp/room_e87a6... まな板 https://room.rakuten.co.jp/room_e87a6... 盛り付けトング https://room.rakuten.co.jp/room_e87a6... https://amzn.to/3ZMxhmg 無印良品 ステンレス つまめるミニトング https://room.rakuten.co.jp/room_e87a6... フライパン https://room.rakuten.co.jp/room_e87a6... イワキガラスボウル ５点セット https://room.rakuten.co.jp/room_e87a6... マーナ 計量カップ https://room.rakuten.co.jp/room_e87a6... ラッセルホブス ペッパー ミニ https://room.rakuten.co.jp/room_e87a6... ＊Amazonリンクはアソシエイトリンクを使用しています ＊楽天ルームで一覧で見ることもできます。 https://room.rakuten.co.jp/room_e87a6... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ≪ねぎとろ生春巻き≫３人分(たれは作りやすい分量) ・ライスペーパー　　　　　３枚 ・ネギトロ　　　　　　　　１００ｇ ・長芋　　　　　　　　　　１００ｇ ・小ねぎ　　　　　　　　　３～４本 ・大葉　　　　　　　　　　３枚 ・いりごま　　　　　　　　適量 〇ポン酢　　　　　　　　　大さじ２ 〇コチュジャン　　　　　　小さじ１ 〇砂糖　　　　　　　　　　小さじ１/２ 〇ごま油　　　　　　　　　小さじ１/２ 〇にんにく(チューブ)　　　 適量 《ツルモチ！えびぎょうざ》４本分(たれは作りやすい分量) ・ライスペーパー　　　　　４枚 ・むきえび　　　　　　　　１２０ｇ 〇しょうゆ　　　　　　　　大さじ１ 〇酢　　　　　　　　　　　大さじ１/２ 〇オイスターソース　　　　小さじ１　 〇砂糖　　　　　　　　　　小さじ１　 〇ごま油　　　　　　　　　小さじ１/２　　　 〇しょうが(チューブ)　　　 小さじ１ 　 〇小ねぎの小口切り　　　　大さじ2 (２～３本分)　 ≪きゃべつの豚肉巻き≫４人分 ・豚ロース肉しゃぶしゃぶ用１５０ｇ ・塩　　　　　　　　　　　少々 ・きゃべつ　　　　　　　　１/４個(約２５０ｇ) ・酒　　　　　　　　　　　大さじ2 〇しょうゆ　　　　　　　　大さじ1 〇酢　　　　　　　　　　　大さじ1 〇白すりごま　　　　　　　大さじ1 〇砂糖　　　　　　　　　　小さじ1 〇しょうが(チューブ) 　　　小さじ１ 〇長ねぎ(みじん切り)　　　 ５ｃｍ分 ≪ささみの梅しそ巻き≫４人分 　 ・ささみ 　　　　　　　　　5本 ・塩こうじ　　　　　　　　大さじ２と１/２　 ・大葉　　　　　　　　　　１０枚 ・梅干し　　　　　　　　　大２個または小３個 ≪たらの南蛮漬け≫４人分 ・たらの切り身　　　　　　　２切れ ・塩　　　　　　　　　　　　少々 ・薄力粉　　　　　　　　　　大さじ1 ・玉ねぎ　　　　　　　　　　１/２個(１００ｇ) ・にんじん　　　　　　　　　１/２本(７０ｇ) ・ピーマン　　　　　　　　　１個 ・サラダ油　　　　　　　　　適量 〇水　　　　　　　　　　　　７０ｍL 〇酢　　　　　　　　　　　　５０ｍL 〇砂糖　　　　　　　　　　　大さじ１と１/２ 〇しょうゆ　　　　　　　　　大さじ１ 〇和風かりゅうだし　　　　　小さじ１/２ 〇鷹の爪(小口切り)　　　　　 1本 #正月太り解消 #ダイエットレシピ #おつまみ #ヘルシーレシピ #ライスペーパー #節約レシピ #簡単おかず #さっぱり料理#持ち寄り料理#おもてなし料理#おつまみ#作り置き #パーティー料理 #簡単レシピ#時短#簡単おかず#料理レシピ#料理動画#cooking#party