[23분]굽은 등 펴고 목•어깨 통증 탈출하기 | 스마트폰과 모니터에 갇힌 현대인을 위한 필수 상체 스트레칭

나마스떼 🙏 아리입니다. 매일 오랜 시간 스마트폰을 보거나, 모니터 화면 앞에서 컴퓨터 작업을 하느라 상체가 단단하게 굳어있진 않으신가요? 목이 앞으로 빠지는 거북목, 어깨가 안으로 말리는 라운드 숄더, 그리고 구부정한 등은 현대인들의 고질적인 통증 원인이 됩니다. 오늘 준비한 수련은 스마트폰과 모니터에 갇힌 현대인을 위한 필수 상체 스트레칭입니다. 거창하고 힘든 동작 대신, 23분 동안 매트 위에서 편안하게 호흡하며 목, 어깨, 윗등을 부드럽게 열어내고 척추의 바른 정렬을 찾아가는 움직임으로 구성했습니다. 무겁게 내려앉았던 어깨가 가벼워지고, 답답했던 가슴이 시원하게 열리는 편안한 시간을 스스로에게 선물해 보세요. 🤍