Сон, спорт і продуктивність: як спати краще, щоб досягати більшого? | Дар’я Пилипенко | GymКаст

🎧 Spotify: https://spoti.fi/3SdA7O7 🎧YouTube Music: https://bit.ly/3YeAPOP 🎧Apple Podcasts: https://apple.co/4bY4q2j GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Цього разу до нас приєдналася Дар’я Пилипенко сомнологиня, клінічна психологиня та президентка Українського інституту сну дитини. Сон – це суперсила, яку багато хто недооцінює! Чи можна надолужити недосипання у вихідні? Як впливає кава перед сном? І чи справді спортсмени потребують більше сну? У цьому випуску GymКаст ми розбираємо всі аспекти сну, які впливають на продуктивність, здоров’я та спортивні результати! 📌 У цьому випуску ви дізнаєтесь: ✔️ Чи можна виспатися наперед на вихідних? ✔️ Як денний сон впливає на відновлення організму? ✔️ Як хронотипи впливають на продуктивність? ✔️ Чи варто приймати мелатонін та магній для покращення сну? ✔️ Як позмінна робота впливає на здоров’я та рівень енергії? ✔️ Чи варто довіряти смарт-годинникам, що відстежують сон? Якщо ви хочете поліпшити якість сну та покращити спортивні результати – цей випуск саме для вас! 🔔 Підписуйтесь на канал, ставте лайк та пишіть у коментарях: як ви боретеся з недосипом? Bедучі: 🎙 Сергій Андрійович – Inst   / coachwithtattoos   🎙 Катерина Оніщенко – Inst   / oni_kate   🎙 Гість: Дар’я Пилипенко – Inst   / son_s_pylypenko   ❗️Ексклюзивний контент, розіграші та багато іншого, шукайте у нашому TikTok - http://bit.ly/3VHImna ❗️ Powered by GymBeam: https://gymbeam.ua/ua/ Слідкуйте за нашими новинами: ▶ 💻 на сайті: https://bit.ly/3ZMTcJv ▶ 📸 в Instagram: https://bit.ly/3PO47OL ▶ 👍 на Facebook: https://bit.ly/3ZLwKAG ▶ 📲 в Telegram: https://bit.ly/3F8qucB Таймкоди: ⏰3:56 - Чи можна відіспатися на вихідних або досипати протягом дня? ⏰7:44 - Як Едісон «позбавив» нас сну? ⏰9:53 - Яка норма сну? ⏰12:53 – Рекорди по неспанню ⏰14:57 -Навіщо ми взагалі спимо? ⏰18:37 - Чи шкідливо спати більше? ⏰20:10 - Більше сну при високій фізичній активності – це ок? ⏰23:54 - Як позмінна робота впливає на здоров’я? ⏰25:47 - Чи варто приймати мелатонін для покращення сну? ⏰32:35 - Що таке безсоння? ⏰35:32 - Чому не можна «вилежувати» сон? ⏰36:46 - Що важливіше: кількість чи якість сну? ⏰41:13 - Як зовнішні фактори впливають на наш сон? ⏰51:22 - Що робити при порушеннях сну? ⏰55:13 - Чи можна пити каву перед сном? ⏰57:34 - Чи є сенс приймати магній перед сном? ⏰01:00:28 - Чи варто довіряти гаджетам, що відстежують сон? ⏰01:05:56 - Що таке біологічний будильник? ⏰01:07:47 - Бліц «Правда чи міф» Хештеги: #GymBeam #GymКаст #Сон #ЗдоровийСпосібЖиття #Фітнес #Недосипання #Відновлення #Гормони #Мелатонін #Кофеїн #БіологічнийРитм #Хронотипи #Безсоння #ПравдаЧиМіф