Træning af hele kroppen uden redskaber

Her får du et træningsprogram, hvor vi kommer igennem hele kroppen. Det tager cirka 30 minutter i alt, og det er uden redskaber. Frem med træningsmåtten, ryd stuegulvet, op med videoen her - og så guider jeg dig igennem resten! De fleste af øvelserne fanger primært ben, baller, core og mavemuskler, men øvelserne kræver alligevel stabilitet af arme og noget statisk udholdenhed, som altså gør, at vi aktiverer hele kroppen 💪🏼👊🏻 Vi kører 20 sekunders træning og 10 sekunders pause. Der vises en timer på skærmen, der tæller ned, så du hele tiden ved, hvor langt, vi er i øvelserne. I den korte pause vises et klip af næste øvelse. Kapitler: 00:00 Opvarmning 02:20 Ben og baller 05:20 Rygtræning 08:16 Baller 12:20 Lår 13:22 Baller og baglår 15:15 Vandpause 15:38 Lår 18:22 Core 19:21 Lår 21:53 Core 22:50 Mave 25:52 Planke 26:52 Udstræk Abonner meget gerne på min kanal, og giv min video et like, hvis du kunne lide den 🧡 Og hold dig ikke tilbage med at smide en kommentar. Feedback, inputs, ris og ros er altid meget velkomment. Kun sådan finder jeg ud af, om det jeg laver, giver jer værdi - og kun sådan bliver jeg bedre til at lave inspirerende indhold. Følg også med på Instagram: @juliebruunsblog / https://www.instagram.com/juliebruuns... Skriv dig op til mit nyhedsbrev her: https://juliebruun.us12.list-manage.c... -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Relaterede videoer: 30 minutters workout del 1:    • 30 minutters workout - del 1   Træning med elastikker:    • Træning med elastikker   Træning med klude:    • Træning med klude   --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Key words: Hjemmetræning uden redskaber, hjemmetræning, træning af hele kroppen, træning for ben og baller, core-træning, træning på stuegulvet, træning derhjemme #hjemmetræning #træning #hjemmetræningudenredskaber #hometraining #fullbodyworkout #homeworkout