24h dans son assiette: perte de poids et rééquilibrage alimentaire (sans frustrations 🧐?)

Clique ici pour t’abonner à ma chaîne: https://cutt.ly/mOkmvKH 😀 Au départ de cette vidéo, on m’a lancé un défi. Je fais régulièrement des JDA sur des fitgirls connues (Juju Fitcat, Sissy Mua, Justine Galice, etc). Mais pourquoi ne pas faire une JDA d’une abonnée ?! Eh bien voilà. Je l’ai fait rien que pour vous: On va passer la journée dans l'assiette d'une abonnée et on va voir ce qu’elle mange (retrouvez ses délicieuses recettes plus bas), son rapport à la nourriture et ses préoccupations. Je partage mes conseils et mes astuces de nutritionniste tout au long de la vidéo sur ses objectifs de perte de poids, les questions de rééquilibrage alimentaire et le grand sujet des frustrations alimentaires. Alors restez bien connectées ;-) Un grand merci à Mélissa pour son partage d'expériences authentiques sur des sujets dont il n'est pas facile de parler comme la perte de poids. Merci aussi pour ses délicieuses recettes que vous allez découvrir dans cette vidéo. → 00:00 - Dans cette vidéo → 00:13 - Intro → 00:37 - Petit-déjeuner : Recette #1 : Omelette sucrée à la banane + pépites de chocolat 2 oeufs Extrait de vanille 1/2 banane 1 cc de pépites de chocolat (ou nibs de cacao) 1 cc de noix de coco râpée 1 poignée d’amandes 1. Battre les oeufs dans un bol avec un peu d’extrait de vanille, 2. Huiler une poêle et y déposer les oeufs, 3. Laisser cuire à la façon d’une omelette pendant 2 minutes, 4. Rajouter des rondelles de banane et les péptites de chocolat (ou les nids de cacao) au centre de l’omelette 5. Rabattre les bords et laisser cuire 2 minutes supplémentaires 6. Décorer avec des rondelles de banane, de la noix de coco râpée et ajouter quelques amandes → 02:30 - Mélissa nous raconte son parcours → 06:17 - Déjeuner : Recette #2 : Croque aux pommes et oignons caramélisés 2 tranches de pain complet (ou campagnard ou sans gluten) 1/2 pomme 1 oignon 1 càc de miel 1 càc de vinaigre balsamique 1 tranche de gouda (ou autre fromage) 1 càc de ghee (ou beurre ou margarine) Sel et poivre Salade verte Vinaigrette : 1 càc de moutarde, 1 càc de vinaigre balsamique, 1 càc d’huile d’olive 1. Éplucher l’oignon et le couper en lamelles, le faire suer dans une poêle, 2. Rajouter le miel et le vinaigre, sel et poivre et laisser caraméliser, 3. Couper la 1/2 pomme en lamelles, 4. Déposer une tranche de fromage sur une tranche de pain, rajouter par dessus les oignons et les lamelles de pomme ; refermer d’une tranche de pain 5. Faire fondre dans une poêle le ghee et déposer le croque, 6. Faire cuire 2-3 minutes de chaque côté. 7. Servir bien chaud avec de la salade → 08:21 - Goûter → 10:31 - Dîner : Recette #3 : Salade de pommes de terre, avocat et saumon 1 pavé de saumon 3-4 pommes de terre de petite taille 1/2 avocat Salade (batavia, feuille de chêne…) 1 càs de yaourt de coco nature 1 citron De la ciboulette Sel et poivre 1. Faire cuire les pommes de terre sans les éplucher pendant 20 minutes, puis laisser refroidir et les couper en morceaux, 2. Couper le saumon en cube et le faire cuire dans une poêle légèrement huilée et bien chaude, et réserver 3. Préparer la sauce, mélanger le yaourt de coco avec un peu de jus de citron, de la ciboulette, sel et poivre, 4. Dans un plat mélanger, la salade, les pommes de terre, le saumon et ajouter l’avocat coupé en petit morceaux, 5. Servir avec la sauce -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🍉 Trouver votre Equilibre alimentaire ➡ Programme rééquilibrage alimentaire Noémie Nutrition : https://www.noemienutrition.com/shop/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🍉 Retrouve-moi sur : Instagram ➡   / noemienutrition_   (@noemienutrition_) Facebook ➡   / noemienutrition   Mon site ➡ https://noemienutrition.com/ YouTube ➡ https://bit.ly/3c0l5qL 🎁 LE Groupe Facebook pour échanger avec toute la communauté :   / 1384587378338539   🥗 Mes conseils et recettes ➡ https://noemienutrition.com/blog/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📩 Contact (professionnel uniquement) : [email protected] Liste des musiques utilisées : A Whole Lot Better - Deanz Brand New (Helium) (Instrumental Version) - Lvly Can't Pin Me Down - House Of Say Complications - LVGOON FEELINS - Fasion Humor Us - Alexandra Woodward Kiwi - Harvio Paris in Spring - Trabant 33 Runnin' Late - Mike Franklyn Shine On - Tellow Smoothy - Gregory David Tea - Iso Indies