🔵 Cómo hacer "BECHAMEL" BAJA en CALORÍAS. 3 Tipos DIFERENTES. GRATINADOS PERFECTOS🥧

Hoy hacemos 3 TIPOS diferentes de SALSAS estilo BECHAMEL. Bajas en CALORÍAS y muy sencillas de hacer. RIQUÍSIMAS Y SALUDABLES‼️ . Suscríbete al canal y activa campanita para no perderte ninguna de mis recetas. https://tinyurl.com/y2rzddzt . MI CUENTA DE INSTAGRAM https://tinyurl.com/ycl728hl . Y si quieres decirme algo de forma personal, te dejo mi dirección de correo electrónico aquí👇 [email protected] . 00:00 INTRODUCCIÓN INGREDIENTES 🥒 00:13 BECHAMEL DE CALABACÍN 2 calabacines grandes. 1 taza de leche. Queso granapadano al gusto. Pimienta blanca. Nuez moscada rallada. Sal. 2 c.c. colmadas de almidón de maíz o Maizena. PARA EL GRANIDADO DE ESPINACAS. 400 gr de espinacas congeladas. 2 ó 3 dientes de ajo. 1 puñado de piñones. 1 puñado de pasas. 2 ó 3 cucharadas de bechamel de calabacín. Queso rallado para gratinar. 🍝 06:50 BECHAMEL DE COLIFLOR 1/2 coliflor. 1 taza y media de leche. Queso Edam y Emental (al gusto). Nuez moscada rallada. Sal. PARA EL CRIJIENTE: Hojas de coliflor. 2 c.s. de almendras molidas. 2 dientes de ajo. Aceite d oliva. Sal. PARA LA PASTA: 120 gr de espagueti o la pasta que prefieras. 1 calabacín. 100 gr de jamón cocido. Bechamel de coliflor. Crujiente de coliflor y almendras molidas. Polvo de trufas (opcional). 🥦 14:32 GRATINADO VEGANO DE BRÓCOLI Y COLIFLOR 500 ml de bebida de avena. 1 cucharada y media de almidón de maíz. Sal. Nuez moscada rallada. Cebolla y ajo en polvo (opcional). Levadura nutricional (para gratinar). Brócoli y coliflor. #salsabechamel #comiendoadoscarrillos