Intervallfasten 15:9 – Essen ablehnen (Lektion 6)

🔑 Bist du emotionale Esserin? Teste dich: selbstbestimmt-essen.de/teste-dich/ Anonym, kostenlos und ohne Newsletter-Anmeldung. 🎓 Selbstbestimmt Essen Intervallfasten mit Selbstbestimmt Essen – Lektion 6 In dieser Lektion startest du deine erste Woche mit 15:9: 15 Stunden Fasten und 9 Stunden Essen. Außerdem geht es um eine typische Schwierigkeit beim Fasten: Essen ablehnen. 🍰 Warum fällt Essen ablehnen oft so schwer? Viele Menschen essen, obwohl sie eigentlich gar nichts essen möchten. Zum Beispiel: – aus Höflichkeit – um niemanden zu verletzen – um nicht aufzufallen – aus Angst vor Ablehnung – oder um Harmonie zu erhalten Im Video schauen wir uns an, welche Gedanken und Bedürfnisse hinter dem Essen annehmen stecken. 🧠 Wolf oder Giraffe? Du lernst außerdem: – wie Wolf und Giraffe aus der Gewaltfreien Kommunikation reagieren – warum weder „immer Ja“ noch „immer Nein“ die Lösung ist – und weshalb es vor allem darum geht: Wie geht es dir wirklich damit? ✍️ Das erwartet dich in dieser Lektion – Rückblick auf deine zweite Woche mit 14:10 – Planung deiner ersten Woche mit 15:9 – Reflexion zu Essen annehmen und Essen ablehnen – Situationen und Personen erkennen – Sätze für The Work of Byron Katie – Popcorn Work 🌱 Intervallfasten bei Selbstbestimmt Essen Im Mittelpunkt stehen: – Ehrlichkeit – Selbstverantwortung – Bedürfnisse – und ein bewusster Umgang mit Essen 📚 Quellen und Grundlagen – Byron Katie – Marshall Rosenberg – „Juhu, ich habe Süßigkeiten gegessen“ von Renate Waschek – „Wie Wölfe und Giraffen abnehmen“ – Bilder von Ricki Jansen 📩 Fragen oder Rückmeldungen: [email protected]