Intervallfasten 14:10 – Hunger oder Hunger? (Lektion 5)

🔑 Bist du emotionale Esserin? Teste dich: selbstbestimmt-essen.de/teste-dich/ Anonym, kostenlos und ohne Newsletter-Anmeldung. 🎓 Selbstbestimmt Essen Intervallfasten mit Selbstbestimmt Essen – Lektion 5 In dieser Lektion geht es um Angst vor Hunger. Du startest deine zweite Woche mit 14:10: 14 Stunden Fasten und 10 Stunden Essen. Außerdem schauen wir uns an, – was körperlicher Hunger ist – was seelischer Hunger ist – und warum viele emotionale Esserinnen Angst vor Hunger haben 🍽️ Körperlicher Hunger oder seelischer Hunger? Viele Menschen glauben: – Abnehmen geht nur mit Hunger – Hunger ist schlimm – Hunger muss vermieden werden Im Video geht es darum, ob wirklich der körperliche Hunger Angst macht oder eher das Gefühl, beim Fasten Essen nicht mehr zur Bedürfniserfüllung benutzen zu können. 🧠 Das erwartet dich in dieser Lektion – Rückblick auf deine erste Woche mit 14:10 – Planung deiner zweiten Woche mit 14:10 – Reflexion zu Hunger, Verzicht und Fasten – Sätze für The Work of Byron Katie – Popcorn Work ✍️ Beispiele für stressige Gedanken – „Hunger macht mir Angst.“ – „Ich kann Hunger nicht aushalten.“ – „Abnehmen bedeutet Verzicht.“ – „Ich sollte keinen Hunger haben.“ 🌱 Intervallfasten bei Selbstbestimmt Essen Im Mittelpunkt steht nicht Disziplin. Sondern: – Ehrlichkeit – Selbstbeobachtung – Bedürfniserfüllung – und ein freundlicherer Umgang mit dir selbst 📚 Quellen und Grundlagen – Byron Katie – Marshall Rosenberg – „Juhu, ich habe Süßigkeiten gegessen“ von Renate Waschek – „Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern“ von Renate Waschek 📩 Fragen oder Rückmeldungen: [email protected]