Si je devais repasser de 50 à 90kg, voici ce que j'aurais aimé savoir sur l'entrainement (7 leçons)

Pour travailler avec moi en 1:1 : https://form.typeform.com/to/KuqDPSTd 0:00 Intro – de 50 à 90 kg, ce que j'aurais voulu savoir 0:15 1. Le choix du split : le principe de priorisation 1:05 2. Intensité + précision d'exécution 2:15 3. L'amplitude : pourquoi moins peut être mieux 3:05 4. Connaître la fonction de chaque muscle (exemple du dos) 4:20 5. Fréquence & volume : le cas des épaules 5:30 6. Sortir du 4x10 – top set + back-off 6:50 7. Arrêter de changer de programme tout le temps