Comment développer (enfin) le HAUT des PECTORAUX
Quels sont les meilleurs exercices pour développer le haut des pectoraux ? La plupart des contenus sur internet ne s'attardent pas suffisamment sur cette question spécifique. La majorité des programmes de musculation adoptent une approche plutôt généraliste : faire un large éventail d'exercices en espérant développer l’ensemble du muscle. Mais est-ce réellement efficace ? Prenons le haut des pectoraux, par exemple. Il joue un rôle clé dans l'esthétique de votre poitrine, en donnant du relief à vos muscles et en dessinant vos pectoraux, surtout sous un tee-shirt. Mais pour le travailler de manière optimale, faut-il vraiment s'épuiser avec des heures d'entraînement et une multitude d'exercices ? Dans cette vidéo, je vais vous partager quelques exercices spécifiques qui, réalisés correctement, peuvent transformer le haut de vos pecs sans nécessiter de s'entraîner des heures. Références : ► AN ELECTROMYOGRAPHY ANALYSIS OF 3 MUSCLES SURROUNDING THE SHOULDER JOINT DURING THE PERFORMANCE OF A CHEST PRESS EXERCISE AT SEVERAL ANGLES. ARTHUR A. TREBS, JASON P. BRANDENBURG, AND WILLIAM A. PITNEY ► Effect of Five Bench Inclinations on the Electromyographic Activity of the Pectoralis Major, Anterior Deltoid, and Triceps Brachii during the Bench Press Exercise. David Rodríguez-Ridao, José A. Antequera-Vique, Isabel Martín-Fuentes and José M. Muyor. Aller plus loin : ► Mes compléments alimentaires : https://www.coalition-nutrition.com ► Mes programmes de musculation : https://www.fitmass.fr ► Ma formation pour devenir coach à succès : https://www.fitmass.school/candidature Mes salles de sport : ► Gymnass : https://gymnass.fr/suivi-personnalise/ ► Vo2Max : https://www.vo2max-lyon.fr Retrouvez moi sur mes différents réseaux : ► TikTok : / nassimsahili ► Instagram : / nassim.sahili ► Facebook : / nassimsahili
7 CONSEILS qui m’ont aidé à avoir des GROS PECTORAUX
7 conseils qui m’ont aidé à avoir un GROS DOS
10 Best Effective Exercises To Build A Perfect Chest
The ONLY 2 Exercises You Need For Wide Shoulders
95% des gens DÉTRUISENT leurs épaules sans le savoir avec cette ERREUR
Pourquoi j'ai arrêté de faire ces 7 exercices (et ce que je fais à la place)
Comment rattraper le retard sur les pectoraux
Comment développer (enfin) l'arrière d’épaule
EXERCICES PECS : du MEILLEUR au PIRE (classement)
The ONLY 2 Exercises You Need For A Massive Chest
6 Conseils pour Booster la Testostérone et Prendre du Muscle
ANALYSE du DÉVELOPPÉ COUCHÉ (comment l'effectuer PARFAITEMENT)
Faire EXPLOSER ses Pectoraux en développant son Haut de Pecs !
From WORST to BEST PECS Exercise (Science Has Spoken)
Les DIPS : Technique, Erreurs à Éviter pour Progresser (expliqué par une kiné)
90% of Shoulder Problems Come from THIS
EXERCICES BICEPS : du MEILLEUR au PIRE (classement)
Comment développer (enfin) ses TRAPEZES
Comment MUSCLER ses avant-bras : 5 EXERCICES pour des avant-bras PLUS GROS !
