Säären itsehieronta. Penikka vaivat pois.
Jos sinulla on penikka vaivaa, eli säären lihakset ovat kireät ja kipeät, niin tämän videon ohjeilla voit saada itse hierottua säären lihaksia auki ja täten mahdollisesti helpotettua vaivaa. Mikäli haluat hierontaan Tampereelle: https://hierontajarno.carrd.co/
▶︎
Näin avaat penikat/säären etuosan jumit
▶︎
Sattuuko polveen kyykyssä tai portaissa? Syy onkin täällä!
▶︎
Penikkatauti - Pohkeen ja säären voiman testaaminen | Proxima Finland
▶︎
Chichvarkin Saves Putin | Vitaly Portnikov
▶︎
Tämä lihas jumittaa alaselän, lavat ja olkapäät! Näin venyttelet sitä.
▶︎
NO ONE Understood What Was Happening... Then They Started LAUGHING And It All Made Sense!
▶︎
Penikkatauti. Mitä voit itse tehdä?
▶︎
Miten saan värttinähermon hermopinteen pois?
▶︎
"penikkataudin" jäsenkorjailua
▶︎
Pohkeen jumeista eroon ilman hierojaa
▶︎
Onko penikkatauti ongelmana?
▶︎
Äkillinen ALASELKÄKIPU? - Tee TÄMÄ heti! I Kehokompassi
▶︎
Tehosta aivojen verenkiertoa 2 minuutissa – näin piristät muistia ja nuorennat verisuonia
▶︎
Vahvista tätä tärkeää lihasta lonkan alueelta
▶︎
How to Fix a Pinched Nerve in Your Neck & Shoulder Blade | Nerve Flossing | Dr. Jon Saunders
▶︎
Veret seisauttavaa tietoa verisuonitukoksista (ja niiden ehkäisystä) - Lääkäri Ville Pöntynen
▶︎
Onko sinulla ongelmia sormien puutumisen kanssa nukkuessasi tai arjessa? Kolme helppoa liikettä.
▶︎
Piriformis, pakaran kireys, iskias: näin hoidat kuntoon!
▶︎
Iskiasvaiva
▶︎