कोहनी के दर्द से राहत पाने के लिए आसान व्यायाम – एपिकोंडिलाइट में भी असरदार
दोस्तों, क्या आपकी कोहनी में भी अजीब सा दर्द होता है? टेनिस-गोल्फ खेलने वाले हों या कपड़ा निचोड़ने वाले, सभी के लिए ये वीडियो है! जानिए 4 आसान एक्सरसाइज से दर्द को कैसे कहें अलविदा और कोहनी को बनाएं सुपर स्ट्रॉन्ग! वीडियो देखें, सब्सक्राइब जरूर करें और कमेंट में बताएं कि आपको कौन सी एक्सरसाइज सबसे मजेदार लगी! #health #fitness #exercise #wellness #tips 👉 यह चैनल / @antonalex के साथ सहयोग से बनाया गया है और आपकी भाषा में https://www.linguana.com द्वारा स्थानीयकृत किया गया है 0:00 - परिचय और कोहनी दर्द का महत्व 0:25 - एपिकॉन्डिलाइटिस: कारण और लक्षण 2:36 - दर्द के प्रकार और मुख्य परेशानियाँ 4:53 - प्रोनटर और सुपिनेटर की प्रशिक्षण विधियाँ 6:50 - सुपिनेटर की ट्रेनिंग और अभ्यास 7:53 - कलाई और उंगलियों की एक्सरसाइज 10:32 - एक्स्टेंसर और फ्लेक्सर की ट्रेनिंग 12:11 - निष्कर्ष और सावधानियाँ
गर्दन में नमक जमना और कुबड़ 5 मिनट में ऐसे गायब होंगे, ये एक्सरसाइज़ देखकर हैरान रह जाओगे!
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