Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen #050

🔗 Link zum Video: Bodyclock Test: https://www.bodyclock.health/der-test Fragebogen Chronotyp: https://www.ifado.de/de/chronotyp Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-... „Schlafen kann ich, wenn ich tot bin.“ Dieser Satz ist nicht nur dumm, er ist gefährlich. Ohne Schlaf kann sich dein Gehirn nicht von Giftstoffen reinigen. Das erhöht dein Risiko für Demenz und Alzheimer massiv . In dieser Folge erkläre ich dir, warum Schlaf das wichtigste Fundament deiner Gesundheit ist. Es ist wichtiger als Ernährung oder Sport. Wir tauchen tief in die Biochemie ein. Was machen Adenosin, Melatonin und Cortisol? Warum ist unsere moderne Gesellschaft mit ihrem künstlichen Licht der natürliche Feind des Schlafs? . Du bekommst meine konkreten Strategien, wie du dein Gehirn wieder auf „Durchschlafen“ trainierst und deine Schlafqualität massiv verbesserst. ⏱ Timestamps 00:00 Intro 05:43 Die Folgen von Schlafmangel 11:46 Ursachen von Schlafmangel 33:21 Die 4 Säulen von gutem Schlaf 39:35 Die Schlafphasen erklärt 56:17 Tipps: Besser schlafen 01:19:34 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://open.spotify.com/show/6YFRpaP... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast... YouTube:    / @ruthbiallowons   📲 Folge mir auf: Instagram:   / ruthbiallowons   YouTube:    / @ruthbiallowons   LinkedIn:   / ruthbiallowons   ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.