Experto en Antienvejecimiento "El 80% de TU SALUD depende de decisiones diarias, NO de médicos”

Nuestra web: https://bit.ly/postgradum Programas para Sanitarios: https://bit.ly/sanitarios-postgradum En este episodio, Vicente Mera nos desvela las claves reales para vivir más años con salud, desmontando mitos sobre genética, alimentación y envejecimiento. Hablamos de los pilares fundamentales de la longevidad: nutrición, ejercicio, sueño, estrés y salud intestinal. Una conversación práctica y directa sobre qué hábitos marcan la diferencia y cómo aplicarlos sin complicarte. Si quieres entender cómo envejecer más despacio y con calidad de vida, este episodio es para ti. • WEBs personales: https://benllyhidalgo.com/ https://frandieguez.es/ • INSTAGRAM: Benlly:   / benlly_ceo_postgradum   Fran:   / frandieguez_postgradum   Postgradum University:   / postgradum_university_oficial   Postgradum Salud:   / postgradum_salud   • ¿Quieres saber mas sobre Vicente Mera? Vithas: https://vithas.es/medico/mera-sanchez... Instagram:   / drvicentemera   También estamos en Spotify: https://open.spotify.com/show/0GckxHJ... Capítulos: 00:00 Intro: cómo envejecer más despacio sin mitos 01:30 Presentación de Vicente Mera y enfoque en longevidad 03:10 El cambio de la medicina: de curar enfermedades a prevenir salud 04:00 Genética vs estilo de vida: qué influye más en el envejecimiento 06:00 El “coche y conductor”: entender tu cuerpo para vivir mejor 07:30 Los 7 pilares de la longevidad (introducción) 08:00 Alimentación: lo que te envejece sin darte cuenta 12:30 El impacto real del azúcar en el envejecimiento 16:00 Cómo medir tu salud: glucosa, dispositivos y biomarcadores 18:00 Alimentos clave: anti-alimentos vs superalimentos 23:50 Ejercicio: la combinación ideal 29:30 Cómo empezar a entrenar aunque no tengas tiempo 31:00 Estrés y longevidad 33:30 Relaciones sociales y propósito de vida 36:00 Suplementos y adaptógenos para el estrés 38:00 Meditación, mindfulness y gestión emocional 40:45 Sueño: el pilar olvidado 42:30 La ciencia de la siesta 45:00 Cómo mejorar el sueño 50:00 Cuántas horas dormir realmente 55:00 El error más común al dormir 01:04:00 El cuadrilátero de la salud 01:06:00 El peso como indicador de longevidad 01:17:30 Ley de Pareto aplicada a la salud 01:19:30 La microbiota 01:25:30 Probióticos y salud digestiva 01:30:30 Tóxicos y envejecimiento 01:44:30 Hormonas y salud 01:52:00 Hábitos básicos para una vida larga 01:56:30 Historia personal y aprendizaje 02:02:00 Consejos prácticos finales 02:04:00 Conclusiones y cierre #Longevidad #SaludReal #EnvejecimientoSaludable #HábitosSaludables #Biohacking #SaludIntegral #VidaSana #Antiaging #Bienestar #PodcastSalud #VicenteMera