Laufen bei Hitze - 5 hilfreiche Tipps für Läufer und Triathleten

Das Lauftraining kann jenseits der 25, 30 Grad schon zur Qual werden. Wir haben hier 5 hilfreiche Tipps und jede Menge Hintergrundwissen für Dich, damit Deine Läufe im Sommer nicht nur angenehmer werden, sondern Du auch das Beste im Training und Wettkampf aus Dir herausholen kannst. 00:00 - Start 00:48 - Warum ist es so problematisch, bei Hitze zu laufen? 00:55 - Transpiration, Dehydrierung und Herzfrequenz 01:44 - Sonnenstrahlung und ihre Folgen 02:10 - Ozonbelastung 02:49 - Tipps Nr. 1: Lauf morgens! 03:40 - Tipp Nr. 2: Achte auf ausreichend Sonnenschutz! 04:54 - Tipp Nr. 3: Sorge für Abkühlung! 05.53 - Tipp Nr. 4: Trink ausreichend und richtig! 08:13 - Tipp Nr. 5: Pass Dein Training an die äußeren Bedingungen an! 10:10 - Bonustipp für Triathleten: Gewöhne Dich (langsam) an die hohen Temperaturen! Coaching: https://tinyurl.com/27tqtm3m 🎙 Mission Triathlon Podcast: Apple 👉 https://apple.co/3l6emlE Spotify 👉 https://spoti.fi/3HUH16h MTP 👉 https://bit.ly/3RuZglM Folge uns doch auch hier: 💌 Unser Newsletter - https://bit.ly/36eUuRK 🌍 Unsere Webseite - https://mission-triathlon.de 📕 Facebook - https://bit.ly/3BgJfdg 📸 Instagram - https://bit.ly/3vBUj0J 👕 Shirts & Hoodies - https://bit.ly/38opW5h