Treinos longos para Maratona: tudo o que você precisa saber

O treino longo não é sobre correr até “quebrar”, mas sobre acostumar seu corpo a sustentar esforço com o menor desgaste possível. E isso se faz com método. 📚 Estudos recentes com mais de 82 mil maratonistas mostram que quem preserva a relação entre esforço interno (frequência cardíaca) e externo (velocidade) por mais tempo — ou seja, quem tem menor desacoplamento fisiológico — corre melhor e mais rápido. [Smyth et al., 2022] Mas pra chegar lá, não adianta só “acumular km”. Você precisa: ✔️ Evoluir progressivamente o tempo de corrida (não só a distância) ✔️ Inserir blocos com ritmo específico da prova ✔️ Monitorar sua recuperação e ajuste de carga Longo bom é longo bem planejado. Treinar maratona é arte e ciência. 🎯 No vídeo de hoje, eu explico como organizar os treinos longos da sua preparação e evitar os erros mais comuns. Conheça mais do nosso trabalho aqui: www.alextome.com.br instagram: @tome.alex #maratona #treinodecorrida #volumesemanal #42km #majorseries #corridaderua #maratonadeportoalegre #marathon #marathontraining #bostonmarathon #londonmarathon #chicagomarathon #nycmarathon #berlinmarathon #sydneymarathon #tokyomarathon #parismarathon