두부보다 단백질 많은 치즈케이크! 반죽 30초컷 고단백 다이어트, 키토디저트, 노설탕, 노밀가루

#다이어트식단 #키토제닉다이어트 #단백질식단 #다이어트레시피 #노설탕 치즈케이크, 좋아하지만 다이어트때문에 참으셨죠? 이젠 진짜 참지마세요! 노밀가루, 노설탕 치즈케이크에서 업그레이드된! 저지방 고단백 레시피로 말아왔습니당 🧀 제가 정말 좋아하는 조합으로 만들어봤어요. 치즈케이크 좋아하신다면, 무설탕 고단백으로 만드셔서 드셔보세요 ☺️ ‼️단백질 함량에 대한 내용을 영상에서 빠트려서 적어요. 두부는 100g당 7~9g 정도의 단백질을 가지고 있어요. 우리가 흔히 다이어트할때 고단백 식품으로 두부를 자주 먹잖아요. 그런데 이 치즈케이크는 그릭요거트, 리코타치즈, 유청단백, 달걀 등 단백질 함량이 높은 재료들을 사용해 만들었기때문에 이 작은 케이크 하나에는 41~50g정도, 100g당 10~12g정도로 두부보다도 높은 단백질을 가지고있답니다‼️ ✔ 반죽 30초 완성 ✔ 두부보다 높은 단백질 함량 ✔ 리코타치즈로 더 가볍고 건강하게 ✔ 미니오븐으로도 쉽게 만들기 가능 [피스타치오 초코 치즈케이크 고단백다이어트버전] 무지방 그릭요거트 118g 리코타치즈 112g 피스타치오 60g 알룰로스 액상 73g 계란 1개(50g) 옥수수전분 4g 분리유청단백 4g 화이바솔 8g 바닐라익스트랙 5g 소금 한꼬집 1. 모든 재료를 블렌더에 넣고 완전히 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 2. 유산지를 깐 10cm 원형 틀에 반죽을 붓습니다. 3. 160℃로 예열한 오븐에서 30~40분 굽습니다. 4. 가장자리는 단단하게 익고 가운데는 살짝 흔들리는 정도에서 꺼냅니다. 5. 완전히 식힌 뒤 냉장고에서 최소 4시간, 하룻밤 넣어두어 완전히 식힙니다. [무설탕 초코 가나슈] 알룰로스 16 100%카카오 40 두유 40 모든 재료를 한 볼에 넣고 중탕해 완전히 섞습니다. 영상에서 사용한 재료 피스타치오 https://link.coupang.com/a/feWJ5X2Y6S (미리 구워서 냉동보관 해두고 사용해요) 100% 카카오 https://link.coupang.com/a/feWNpYauSi 리코타치즈 https://link.coupang.com/a/feWOXfuAXQ 무지방그릭요거트 https://link.coupang.com/a/feWQHceaFE 알룰로스 https://link.coupang.com/a/feWT9dv9Xg 케이크 틀 https://link.coupang.com/a/feWVuRIgTI 00:00 두부보다 단백질 많은 치즈케이크 00:28 리코타치즈를 사용하는 이유 00:57 반죽 30초 초간단 만들기 01:52 하루 숙성해야 더 맛있는 이유 02:03 에어프라이어보다 오븐을 추천하는 이유 03:17 피스타치오 초코 토핑 완성 03:23 두부보다 많은 단백질 함량 03:29 10만원대 미니오븐 추천 04:10 완성 & 시식 자막 : 브루 vrew